Fél éve gyúrok, tömegnövelő jellegű edzéstervet követek éppen
Fekve 60kg-val 6*8, tárogató 65kg 6*8
Bicepsz 35-40 kg (francia-rúd) 6*8
tudtok segíteni, mennyit vegyek vissza a kilókból és milyen ismétlésszámot csináljak szálkásításhoz?
A sport nem hobbi. A sport - életforma
