Hétfő mell-bicepsz-tricepsz
Kedd váll-hát-láb
Csütörtök lsd.hétfő
Péntek lsd.kedd
Az első 4-5 hónapban elképsztő fejlődésen mentem át.Legalább 2-szer de van ahol 3-szor nagyobb súlyokkal nyomom mint kezdetben.
Fontos hogy lehetőleg ne egyedűl járj(de kezdetben semmiképpen)mert így sokkal gyorsabban fejlődsz(nagyobb súlyokat tudsz beválalni.
„Kondiban meg mindenki kiröhög mindenkit”
Ez nem igaz.
Senki sem nevet ki,inkább segítenek hiszen ők sem ott kezdék ahol most tartanak.
Tök normális mindenki mindenkivel legyen az 150kilós vagy 50 nem számít.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
