a volumasst meg úgy igyad,h edzés előtt (30perccel)egy adag,edzés után 40perccel egy féladag
vagy küldhecc egész adagot is,ha nem számít a pénz. mondjuk ha nem számít a pénz,akkor valszeg nem csak 2 szer fogod inni 
csak mer az van ráírva,h naponta kettőt lehet inni.de szerintem az csak edzés napokon szükséges. akkor is inkább 1,5. de ha van della,akkor mehet a kettő
