Testedzés

Na figyu, én az elmúlt hét alatt leadtam 1 kilót, nem nagy cucc, de ez az egészséges fogyás üteme Közben napi 45-60 percet gyaloglom, és elég durván étkezem. Rizs, zöldségek és rengeteg csirkemell (ez étkezésenként olyan 30-40 deka). Teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret eszem, aminek a zsírtalrtalma közelít a nullához és magas elemi rosttartalma van. És az elmúlt héten egy percet sem futottam, egy a térdem nem bírná a súlyomat, kettő amúgy is meg van sérülve éppen regenerálom. Aki 95 kilós testsúly felett fut, az hülye és aki a zsírégetéshez az is

pedig én még futni is akartam, na nem baj, majd futok napi 5 percet

de már hányszor kijavítottalak? olvass vissza,de te nem fogadod el,amit többen mondunk,csak a saját igazad bizonygatod.
de akkor újra.
a futás az remek sport,és igen jót tesz a vérkeringésnek,meg a lábizomzatnak.
csak éppen a testépítéssel NEM ÖSSZEEGYEZTETHETŐ sport. mivel kb a 7-8 percnél hosszabb futás katabolikus folyamatokat indít el a szervezetben, ezáltal izombomlás következik be. ez pedig annak nem szerencsés,aki azt szeretné,h nagy izomzata legyen az egész testén.
meg az is baromság,h aki izmos az nem egészséges,meg még nem tom milyen hasonló hülyeségeket szoktál írni. én elhiszem h fusztrálnak az izmos emberek,de attól h nem értesz hozzá,még nem kéne okoskodni. ez a lényeg. az meg,h a tévéből meg a rádióból mit makognak a 140kg-os dohányzó, kávézó orvosok,azt inkább ne ide írkáljuk be.

Akkor meg javíts ki, és ne baszogass ezzel egyfolytában, légyszíves.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

nem szakfórumon vagyunk,de páran értünk hozzá,te nem. félrevezeted azokat,akik nem vágják a dolgokat,baromságokat beszélsz. hülye vagy ehhez a témához és okoskodsz. ez viszont roppant fusztráló.

Biztos így van, de én mindig a felsőtestemen éreztem az izomlázat úszás után

Valószínűleg azért, mert az emberi láb sokkal erősebb mint a felsőtest, ezért annak meg se kottyan, még ha többet dolgozik is.

Babykiller: Nem tudom az kinek jó, ha nyitok a Gyúrás mellé egy "Erőfejlesztés, testedzés" nevű topicot. Elvégre nem szakfórumon vagyunk, szerintem itt is elfér, meg köze is van egymáshoz a két témának. Amúgy sem szoktak ide minden nap írni, akit meg nem érdekel futás az át tudja ugorni....

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

nem akarok offolni deh úszásnál elsősorba lábad kell
Nah ma lent voltam sok kihagyás után ( multhéten már voltam átmozgatni ) most hogy 40en fok van a terembe eléggé kemények az edzések deh jólesik végre megint érezni hogy van még rajtam vhol izom

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Hú múltkor jól megjártam az úszással. Kikészítettem a hátamat, este begörcsölt a gerincmenti izmom, és reggelig meg se bírtam mozdulni (még forgolódni se)

Az úszás más mint a futás, az sokkal inkább erősít, mert hát a felsőtest dolgozik nagyrészben. A futásnál pedig az ember ki tudja magát fullasztani, ami fontos a keringés/légzés fejlődése miatt.
Szóval úszás mellett is lehet nyugodtan futni

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Úszást jobban szeretem és sztem jobb is ( deh csak azért mert úsztam 7ésfél évig ) , amugy a lényeg hogy rendszeresen mozogjon / sportoljon az ember és vmien szinten egészségesen éljen ( kinél mi )

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Erősen ajánlom neked a futáson belül a sprintelést. Hihetetlenül jól megedzi a vérkeringést/légzés, és kib. erős lesz tőle a lábad. Ráadásul nem kigyúrt lesz, hanem esztétikusan izmos .
Lassú futás közbe iktass be sprintelő szakaszokat. Úgy 3-4 km táv elég egyszerre. Utána nyújtás.

Azt, hogy milyen gyakran csinálod, azt te tudod, én persze azt ajánlom, hogy minden nap . Ja, és ne futópadon, mert azon nem lehet rendesen sprintelni.


Emberek! Fussatok rendszeresen! Ennél jobb dolog nincsen! Mindegy, hogy reggel vagy este, sokat vagy keveset, gyorsan vagy lassan, csak fussatok!

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."