Bár ez nem nagyon megy alsóhasra, de jobb mint a felülés. Jegyezd meg a felülés nagyon fáraszt és közel sem olyan hatásos mint a hasprés.
Alsó hasra meg a lábemelés a leghatásosabb. Ezt nekem is kéne nyomnom mert a felső kockák már látszanak az alsók viszont nem.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
