Testedzés

ennyit a nagyuokos dietakrol.egy normalisan etkezo ember egy 4 tojasos reggelivel ki kene huzza estig ,max ehesnek erzi magat,de nem az h elfarad a varosi szaladgalastol...
szal elhiszem h szenhidratok,meg minden,de ez mar sztem durva

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

Én nem vagyok ilyesmi diétán, reggelente nyomatom a lekváros kenyereket

Ha meg nem eszek elég szénhidrátot reggelire, akkor a nap folyamán hamar kifáradok. Pl egyszer tük. tojást reggeliztem (négyet), és a városi mászkálásban 1-2 óra alatt kifáradtam.

A hízás miatt meg nem aggódok, mert az esti futással általában felhasználom az energiát, utána meg nem nagyon eszek, csak annyit, hogy tudjak aludni. Sőt, egyre kevesebb rajtam a háj

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Én allergiás vagyok valamire, de mivel mostanában csak csirke-rizs-zöldség-vitaminok-izületjavító megy, nem tudok rájönni melyik lehet az allergén cucc. Viszont az allergiagyógyszer kész kreaitn transzportrendszer

Ja, ok
Bár állítólag egészséges
Natto

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

A szójával csak egy baj van, mint a többi növényi fehérjével, nem igazán az izomépítésre való

Jaja, a szójabab a király
Főleg Nattoban.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

ezek közül miben van kb 25g fehérje, szerinted?
egyébként a tej szar. a tojás szar. a banánban pedig szénhidráton kívül semmi nincs. értelmetlen.

Hali
Rendes étkezés mellett, + 2banán 3dl tej és 1 tojás összeturmixolva mennyire oldja meg a fehérje(vagy nemtomminek)bevitel hiányát?