Ált 6-7 körül végzek szóval akkor még egyek egyett olyan 9-10 körül. Kiprószáljuk.
A 110-es fekvenyomás meglepő mert én 102-vel nyomom mégis sokkalta nagyobb a különbség testalkatra. Persze az a 8 kiló látható diferencia de azért te inkább nézel ki gyúros manusznak mint én.
Igaz én (valószínüleg) magasabb vagyok(185).
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
ez elvileg úgy néz ki,h az edzés után még 2 kajálásnak kéne lennie,ha kora délután edzel.
edzés után rögtön turmix,majd 1 óra múlva kaja. ha van még 2 órád,és utána fekszel le aludni,akkor az edzéstől függően(tömegelés vagy szálkásítás), eszel. előbbinél rízs+hús,utóbbinál zöldség+hús.
de nyilván,ha 20.00-körül edzel és 22.00-kor fekszel, akkor lefekvés előtt kajálni kell. biztos,h az elején szar lesz,ha lassan emészted a kaját,mert felfújva érzed magad. ezért kell 3 óránként tömni magadba a kaját,h felgyorsuljon az anyagcseréd. mondjuk nekem már a rízs+hús kombót hamar megemészti. a szar kajáktól meg szabályosan rosszul vagyok.
pölö eszek túróstésztát és fáj a hasam. eszek főzeléket és felvagyok puffadva.
Egy gyors kérdés. A bádibulderen azt írják, hogy edzés után sokat kell enni viszint vacsorára nem, de mi van akkr, ha nálam a vacsora az edzés utáni időszak. Gondolom akkor nyugodtan ehetek, de azért jó lenne valami szakértőbb is megerősítene.
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
