Testedzés

4292-es hozzászólás.

lenne egy olyan kérdésem, hogy ha pl fekvenyomok, akkor a szériázáshoz a megfelelő "adagot" hogyan tudom magamnak belőni pontosan? tehát mittomén 35 kilóval ki bírok 4*10-et, majd holnap emelek, de meddig kell visszavenni, mert mások mindig ilyen 6*4-et vagy kevesebbet csinálnak, msot akkor ezt hogyan kell kiszámolni? és még egy: mennyire fontos kisebb súllyal elkezdeni a fekvenyomást, vagy ez is csak a hajszálerek kitágítására/test felkészítésére van? mert ha előtte mással is dolgozom, akkor az arra jó nem? és akkor ez elvileg kihagyható. vagy én nem tom, ezért kéne tanács. előre is kösz.