Testedzés

Ha 35-el megy a 4*10 akkor kezdj azzal és menj addig amíg az 5. vagy 6. még kimegy a többit meg a társad leemelgeti rólad. Én nem szoktam számolgatni, ha a 4. sorozat is kimegy akkor emelek még 1-et.

Ja és lehet szerencsésebb lenne 4*8-at nyomni.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

lenne egy olyan kérdésem, hogy ha pl fekvenyomok, akkor a szériázáshoz a megfelelő "adagot" hogyan tudom magamnak belőni pontosan? tehát mittomén 35 kilóval ki bírok 4*10-et, majd holnap emelek, de meddig kell visszavenni, mert mások mindig ilyen 6*4-et vagy kevesebbet csinálnak, msot akkor ezt hogyan kell kiszámolni? és még egy: mennyire fontos kisebb súllyal elkezdeni a fekvenyomást, vagy ez is csak a hajszálerek kitágítására/test felkészítésére van? mert ha előtte mással is dolgozom, akkor az arra jó nem? és akkor ez elvileg kihagyható. vagy én nem tom, ezért kéne tanács. előre is kösz.