Testedzés

ott van builderen az edzésterv. ALAPISMERETEK rész. és már én is belinkeltem..

igen, hagyom a francba erre jutottam én is ma. kurvára nem látom értelmét, főleg nekem.

whey pro + dextróz, azt ennyi. több pénzt már sajnálnék is rákölteni

2 hónapja jól kajálok, naponta 4-szer + túrmix. (tudom, lehetne 6-szor is enni, de ugyan hagyjuk már. nem Coleman akarok lenni)

inkább most kéne vmi jó edzésterv a teremben lévő "személyi"edző eléggé félválról veszi, aztán builderről kéne egyet.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Szerintem hagyd a fenébe a kreatint egyelőre. Majd ha 1 évig rendesen kajázol, akkor gondolkozhatsz el
Csirke, rizs, zöldség, némi zsír, vitamin, és fehérje turmix - más nem kell haladó szinten sem.
Két hónap? Egy haverom 2005 decembere óta minden nap csirkét és rizst, illetve verseny előtt halat kajált - mellette edzés. Az eredmény magáért beszél. 2005 december óta...
Én 2006 szeptembere óta kajázok normálisan - a testömeg zsírindexem 10% jelenleg és így 5 kg-val több rajtam az izom, mint fél éve - ez már nagyon jó fejlődésnek mondható. De ez a kajázáson múlik elsősorban. Az izmot baromi nehéz felpakolni. Szétverni rossz kajázással és barom edzéssel annál könnyebb.
Szóval kaja, kaja és kaja! Abból lesz az izom! Ha nem kajálsz rendesen, a kreatin szart se ér!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

jajj nekem... lehet el se kellett volna kezdeni ezt az egészet.
gondoltam,h majd egy kicsit felszedek aztán jó lesz. (szánalom, tudom)
de, most már igen erősen gondolkodom egy kreatin kúrán... faszom pedig csak 2 hónapja edzek RENDESEN! bár anyám már megszokta,h minden nap a konyhában a gramm-mérővel szórakozok a rizs és csirke adagommal. + volumass 35-el...

igen erősen gondolkozom rajta, hogy ha elfogy a volumass, akkor beújítok vmi fehérjét + szőlőcukor + kreatint. ahhoz képest, hogy úgy indultam h nem eszek semmi ilyet... (ezekből mit ajánlatok? köszi!)

mellesleg a 2 hónap alatt 30-ról 55-el (úgy érzem menne az 60-al is már) szériázok (8as ismétéléssel), pénteken belenyomtam a 80-ba. (tudom, lófasz, de mégis)

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"