Testedzés

a futás csak olyanoknak mehet gyúrás mellé, akik nem kezdenek haldokolni miatta, ergo vérnyomás maxon, kidőlsz az út szélén. aerob edzésként a gyaloglás is tökéletesen megfelelő, csak legyen belőle elég, de én pl biztosan kocogni fogok, az is jó, legtöbben azt csinálják. szépen, lassan 1 óra mozgás, nem megerőltető tempóban. vagy biciklizés, szoba, vagy natúr. de persze futópad is jó mozogni. ilyenek. ha nem tévedek.

izmot is akarok növelni, de nem akarok 120 kg lenni, talán 75-80 kg, most vagyok 58, kicsit még messze van úgy érzem

A futás a testépítés alapelveivel nem függ össze, ami pedig a tömegnövekedés. A futás hatására a tested igyekszik megszabadulni a felesleges tehertől, ezért a felesleges, nem használt izomtömeget, és a zsírt megpróbálja csökkenteni. A hosszútávfutók ezért ilyen ropi vékonyak, mert futás mellett nem edzik az izmaikat, ezért az izomfelesleg leépül.

De ha nincsenek profi testépítő ambícióid akkor én 100%-ig ajánlom a gyúrás mellé a futást, de persze csak okosan. Nagyon jó alakot és fittséget lehet összeszedni ezzel a kombóval. Úgy tudsz erősödni, hogy közben nem dagadnak meg az izmaid, mint egy 120 kilós testépítőnek.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

múlt héten végre elkezdhettem gyúrni, eddig gyógyszer miatt nem végezhettem intenzív fizikai munkát, már nem is tudom mikor gyúrtam utoljára, futni is szeretnék majd (a gyúrás topicban azt olvastam régebben, hogy a futás és a gyúrás "nem összeegyeztethető", majd meglátjuk), egyelőre ez még várat magára, addig marad csak a gyúrás