Ezek ez első kiegészítőim tehát alapból tapasztalatlan vagyok hogy miben mi van és mi kell nekem.
Annyit tudtam hogy az edzés elötti 1-2 nyers tojás nem elég.
(A nyers tojásban minden benne van ami egy komplett kiscsirke egy komplett élet létrejöttéhez kell,hangsúlyozom MINDEN,vitamin stb...)
Most(és mindörökké) a pénztálcám szabja meg mit veszek,
illetve késői bánatként a következő vételnél már tudom mire módosítok mégha drágább is.
+elösször a (még)nagy(obb)tömegű izomzatot szeretném felépíteni az alapgyakorlatokal,utánna ráérek finomítani és speckó új módszereket ,szereket bevetni,és olyan izmot is edzeni amiről az emberek 99%-a nem is tud hogy van neki
Tömegnövelőnél a mennyiség/ár rányra mentem rá,hogy ez a lehető legkedvezőbb legyen,és direkte nem érdekelt a napi bevitel,van azért rajtam mit leadni(nem is 95 hanem 97 kg vagyok "minimális" úszógumival),nemszeretnék túlzásokba esni.
Pediglen a drága szer rájöttem azért drága mert ugyan töredéke mennyiségben a társainak de a napi bevitel mennyisége arányosan nagyonkicsi és a többségük sokáig elég.
Ezt most szándékosan figyelmen kívül hagytam és mennyiséget rendeltem,mivel tömegnövelőből bőven elég nekem a féladag negyed adag.
Szóval MASS tömegnövelőből felet veszek be,Kreatin-ból is féladagot naponta,és 3 naponként(hetenként?még eldöntöm) multivitamin koncentrátumot.
Meglepődtem mert részletes termékismertetés híjján nemtudtam hogy a Kreatin turmixban a vitaminok fele bennevan míg a tömegnövelőben a másikfele,tehát a multivitamin készítmény elvileg felesleges csak néhány elemmel bővíti a palettát(+ tömegnövelőszert tartalmaz,ez is meglepett)
Szóval óvatosan féladagokként(ha sok lesz és hízni kezdek akkor negyed) eszek kétfajta tömegnövelőt és hetenként bekepok egy vitaminkapszulát.
A következő vásárlásom tablettás kreatin lesz nem ez a por alakú.
Tovább tart,árban jobban megéri.
Öcséméknek ajánlották egy testépítő szaküzletben,ő nem szedte csak 1-2 szer viszont két nyikhaj haver,ki ha ők nem alapon kapdosták befele és a saját szememmel láttam 4 hét után hogy nagyot nőttek,két vékonyka srácra bizony felment az izom rendesen,de mivel abbahagyták az edzést és a szedést is legalább a fele eltűnt róluk.
Csak heccből edzettek öcsémmel aki jól nyomja az ipart,mégis
ez a kis hülye tabletta felpumpálta őket rendesen.
Nálam ez nemfordúlhat elő,ha néha kummantva is de mindennap nekiülök,a lényeg a rendszerességen van,és a nehéz súlyokon,ha érzed hogy már kevés a súly venni kell tárcsát,nincs mese.
Most öcsém súlyzóit magamhozvettem és már érzem hogy nemsoká kevés lesz.
Pontosan nem is tudom mennyi van a nagysúlyzón ,a haver azt mondja 70-re emlékszik,annyinak mérték.azzal 10-esével nyomok fekve "nagyonkönnyedén" erölködve a harminc menne,annyi sorozatot amennyihez kedvem erőm van,egy jobb filmet végignyomok velük.Kellene több tárcsa rá ezt már most érzem,ahoz meg pézmag.(nincs normális állványos fekpadom ill van de nemhasználom,saját magam veszem fel a súlyt magamra,más el sem tudja képezelni hogy csinálom,van már egy kialakult mozdulatom rá, megszoktam)
egykezesem kétféle van egy esztergált lehetetlensúlyú acélgerenda kettévágva,abból 2db hajlítást tudok tisztán véghezvinni,a többit másik kézzel rásegítve,hülyén hangzik de nem volt más lehetőség,nemtom mennyi kg-ban.
hál az égnek szereztem 22,5 kilós egykezeseket,ezekkel most még 10-esével simán egykezezek annyi sorozatot amennyit kívánok bírok,de érzem hogy pakolni kell nemsoká rá.(nemszeretek pöcsörészni a pakolással)
Megvannak a súlyok minden gyakorlathoz csak odamegyek és csinálom.
Ezt meg is akartam kérdezni hogy 1db izmot kell egymásután edzeni vagy mindegy hogyha sorozatosan csinálom egymás után a gyakorlatokat(fekvenyom,tárogatás,ferdepad stb..) körbe körbe annyiszor amennyiszer akarom.
Én egész idáig így edzettem és bevált,nemfogok változtatni bármit is mondtok csak azért érdekel a hivatalos vélemény.
"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"
