Testedzés

Donnie thx

Vágópityunál vmi lábgyakorlatot X-eltem volna

Na ez a harmadikféle akkor amit ismerek:
1.fekve kétkezessel fejmögé (ez brutálnehéz)
2.ülve egykezessel másik kézzel tartva a kart (ezt csinálom)
3.lórúgás na ez nekem új,amit látatlanban szinte érzek hogy ezt nem lehet pontosan csinálni mert elmozdul a kar,vagy kicsi súlyal kell azmeg mire jó?

Stabilan megfogva másik kézzel az alkart sztem azzal lehet a legnagyobb súlyt emelni a tricepszel.Azért is szeretem mert nem kell a karizmokat a markodat feszíteni hiszen a tárcsa közvetlenül ránehezedik a tenyérre,tisztán a tricepsz feszül csak.
Minnél hátrább nyomod az alkart a függőlegeshez közelítve annál tisztább a gyakorlat.

Én most az izom mennyiségre játszok nemérdekelnek a kis súlyok.

A tricepszre való gyakorlatok vajon más más részét edzik a tricepsznek? egyáltalán vannnak külön edzhető részei?

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

én az aminótol érzem,de azt,h bevan durranva. készen áll minden izomzatom az alázásra!
lórugás az tricepszre megy.
előre dőlsz,kezedet az oldalathoz teszed,és csinálod a lórugást
ennél jobban nem tudom körülírni

Ja az túl vastag.

vki hozzáértő mondta hogy fekvenyomásnál a tengelyt nem az újjakkal kell szorítani átfogni hanem a tenyér alsó részére kell hogy nehezedjen és épp csak nem szorítva markolni.
Ja és koncentrálni a mellizom-ra hogy az feszüljön.
Holnap letesztelem.

Ahogy megiszom a kreatint egyből 15 perc múlva edzés nélkül érzem az izmaim mintha ki lennének fáradva.Magic is írt ilyet már az elsőnél észrevettem de nem akartam annak tulajdonítani.

mi az a lórúgás?

star wars!!

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

baumax, obi meg ilyenekbe remek lapátnyeleket lehet kapni
mondjuk azon kapaszkodni lenne gázos

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

"olyat még nem próbáltál,h egykezes súlyt,mondjuk 10-15kilósat befogsz a lábad közé,és úgy húzodszkodsz"

A szerencsétlen feldrótozott seprűnyelet most is a felfüggsztés alatt kell megfognom,úgy ropog mint a fene nagyon érik a vasrúd a helyére.

Meg 97kg-ot épp elég 3-4 szer felhúzni a hátnak,karnak.
Ha mondjuk újra eljutok a tiszta 5-ös sorozatokig az nekem bőven elég,10-ig sose fogok eljutni,de ha mégis,majd akkor pakolok magamra

Elég egy rosszul felvett súly egy pici dekoncentráltság és megsérül a kéz,tegnap a tárogatáshoz az egykezeseket mindg fekve veszem fel egyszerre mellőlem és a bal kezem könyökénél lévő izom vhogy megsérült.
Még jó hogy ma pihi van remélem holnapra megjavul,ill a bicepszezést nem érinti,csak bizonyos karmozdulatoknál fáj mint barom.Nekem mindíg fáj valamim vhol.

Magic neked az edződ állította össze hogy mit szedjél a fejlődésed
elősegítésére?Vagy magad?
És az edzéstervedet is?

Sajna semmit nem tudok a különböző kiegészítőkrőlideje átolvasnom az a body-s oldalt.

A vékonyabb felépítésű egyéneknek bíztatásul mondanám hogy volt egy osztálytársam nyolcadikban,kb akkortájt beszéltem vele utoljára,nem volt haver csak ismerős,bukdácsolós fajta,nagyon vékonyka volt,mostmeg poénból rákerestem kb ra a 94-es 95-ös(?) versenyeknél és megnyerte vmelyik országost,a többi évszámot nem néztem,majd.
Akkora lett mint a ház.3-4 évvel az általános után láttam a strandon,kellett pár perc amíg megemésztettem a látványt.A szóbeszd szerint kokszol rendesen.Mint mindenki aki versenyszinten nyomja.

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

minnél többet csinálod annál könnyebb annál többet tudsz

olyat még nem próbáltál,h egykezes súlyt,mondjuk 10-15kilósat befogsz a lábad közé,és úgy húzodszkodsz?

hát ja észrevettem sajna,minnél többet csinálod annál könnyebb annál többet tudsz,nekem fénykoromban a 8-náltöbb nem ment soha szériában,de az 5 volt az átlag,mostmeg 97 kilóval a 3-mal boldog vagyok

Viszont ez az az izom ami megéri,gyorsan fejlődik,legalábbis nekem,hipp hopp pinpongozni lehetett akkoriban rajta
mostmeg vhol a háj alatt ott van még vmi csökevény remélem

de megembereltem magam és komolyan nekiültem az a topic lázbahozott ,ahogy ha többen edzenek emberek egyhelyen jobban megy minden.sajna most egyedül edzek.

Tényleg baromi sok lett amit írtam de körüljárok mindent hatszor.

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

A húzódzkodással az a baj, hogy csak kb. 90 kilós testsúlyig lehet élvezni