A kreatinos vizet meg kéne kicsit langyosítanod. Pl: meglangyosítasz 1/4liter vizet (benne szőlőcukor+kreatin), utána hozzátöltesz még 1/4et hideg vizet hogy iható legyen és hörp.
A kreatinszedést én ugy tom hogy testsúly elosztani 3, annyi gramm az első 5-7napban utána ennek a fele.
Gyúrunk vazzeg?
