divide et impera
Fórum » Nem számítástechnikai témák
Testedzés
THX!
konyha. az úgy néz ki,h minőségi szénhidrát bevitele,és minőségi fehérje bevitele. előbbi tömegeléskor 3g/tskg utóbbi 2g/tskg (testsúlykilógramm 
) tehát,ha pölö 80 kg vagy,akkor 160g fehérje kell naponta,és 240g szénhidrát. bárha jól tudom, akkor 4grammal szokás számolni. ezt pontosan nem tom. számolj 4-el,max dagibb leszel
azért konyha,mert normális kajával kell tömnöd a szervezeted. pölö fehérje:húsok:csirke-pulykamell. tömegeléskor mehet a combjuk is. marha hús(de az drága.) és hal. a többi nem jó. zsírszegény túró,bár ebben több a szinhidrát mint a fehérje.
zöldségek: tudtommal szinte mind1ik jó,sőt kell is a növényi rostok miatt.
szénhidrát forrás:zabpehely(bbtvből kinézve,hasznos ha kv darálóval leörlöd,és fehérje turmixba teszed), rízs,puffasztott rízs, krumpli. utóbbit ritkábban érdemes.
ennyi kb. napi 6 kajálás,amiből 2-3 fehérje turmixból is letudható.(természetesen zabpehellyel megtömve) ezt is bbtvből lesheted el,okosan
) tehát,ha pölö 80 kg vagy,akkor 160g fehérje kell naponta,és 240g szénhidrát. bárha jól tudom, akkor 4grammal szokás számolni. ezt pontosan nem tom. számolj 4-el,max dagibb leszel
azért konyha,mert normális kajával kell tömnöd a szervezeted. pölö fehérje:húsok:csirke-pulykamell. tömegeléskor mehet a combjuk is. marha hús(de az drága.) és hal. a többi nem jó. zsírszegény túró,bár ebben több a szinhidrát mint a fehérje.
zöldségek: tudtommal szinte mind1ik jó,sőt kell is a növényi rostok miatt.
szénhidrát forrás:zabpehely(bbtvből kinézve,hasznos ha kv darálóval leörlöd,és fehérje turmixba teszed), rízs,puffasztott rízs, krumpli. utóbbit ritkábban érdemes.
ennyi kb. napi 6 kajálás,amiből 2-3 fehérje turmixból is letudható.(természetesen zabpehellyel megtömve) ezt is bbtvből lesheted el,okosan
Világos
És a konyha?
Off: (bejelöltelek iwiw-en)
És a konyha?
Off: (bejelöltelek iwiw-en)
divide et impera
Legnépszerűbb cikkek
- 1. Egy hónap múlva ingyenes frissítésként érkezik a The Witcher 3: Wild Hunt - Remastered
- 2. FRISSÍTVE: Már YouTube-on is kint van! - Befutott a Netflixre a Grand Theft Auto VI beígért nagy játékmenet-bemutatója – nem egy nagy küldetést, hanem sok pici jelenetet kaptunk
- 3. Hoppá, az Opening Night Live-on derült ki, hogy készül a Heroes of Might & Magic III Remake!
- 4. A Dying Light 2: Renaissance elhozza azt, aminek a játékot a Techland eredetileg szánta?
- 5. A HoYoverse-től a Nodus Fall bemutatójával nyitott az idei gamescom ONL
Legfrissebb fórumtémák
- 21:45
- Resonance: A Plague Tale Legacy teszt – Végre felvehettük a fonalat [hozzászólások] [6]
- 20:39
- The Blood of the Dawnwalker teszt – Éjjel-nappal szívás [hozzászólások] [2]
- 16:11
- FRISSÍTVE: Már YouTube-on is kint van! - Befutott a Netflixre a Grand Theft Auto VI beígért nagy játékmenet-bemutatója – nem egy nagy küldetést, hanem sok pici jelenetet kaptunk [hozzászólások] [21]
- 11:55
- Ki mivel játszik mostanában? [8292]
- 16:28
- Egy hónap múlva ingyenes frissítésként érkezik a The Witcher 3: Wild Hunt - Remastered [hozzászólások] [12]
- 14:29
- Warhammer 40,000: Rogue Trader [89]
- 18:40
- Elhunyt... [2782]
- 08:03
- A Dying Light 2: Renaissance elhozza azt, aminek a játékot a Techland eredetileg szánta? [hozzászólások] [1]
- 20:43
- Közzétették a Call of Duty: Modern Warfare 4 bétájának hivatalos gépigényét, a bétához nem kell majd CoD HQ [hozzászólások] [1]
- 11:26
- Döbbenetes mértékű pénzt veszített a Take-Two a Grand Theft Auto VI szivárgásai miatt [hozzászólások] [2]
