Testedzés

yoyo, példának hoztam csak fel az 5-öt.
magyarul tömegelésnél nem kell 2g-nél több fehérjét bevinni.
glutaminnak g-bomb. engem nagyon megpörget. edzés előtt fél órával kellene nyomatni.

egyébként meg valahol logikus, diétánál azért kell 3-4g fehérje,mert az izomveszteséget akarjuk vele megakadályozni. de mikor építjük,akkor elég neki 2g. nem tudom a pontos okát,bunny írta, ott olvastam. és nem is találom. az a hülye kereső úgy keres mint a gugli

5 gr/tskg fehérje az rengeteg és baromság.2 bőven elég.Télleg CH nélkül nem is épülne be annyi fehérje, hogy-hogy?
Glutamint hogy érdemes használni tömegeléskor mennyit és melyiket ?
Thx !!

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

valahol olvastam.(bunny írta )
5gr fehérje és 5gr ch /tskg esetén nem fogsz tömeget növelni.
természetesen más eset,ha roid-ozik az ember.

Húú bocs ezt nem értem :

továbbá ha tömegeléskor sok ch és sok fehérje van,akkor bukod a tömegnövelést.

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

ja és jó lenne,ha nem hinnéd azt,h sok fehérje kell az izomnövekedéshez
továbbá ha tömegeléskor sok ch és sok fehérje van,akkor bukod a tömegnövelést.


A fehérje szerepe: a fehérje a sejtek építőanyaga, köztük az izomsejteké is.

Szénhidrát: a szénhidrát a testünk üzemanyaga. Tömegnöveléskor szénhidráttal betöltöttnek kell lennie a testnek, hogy a fehérjéket be tudja építeni, ez az ún. anabolikus állapot. Ha a szénhidrát kevés, a fehérjéket át tudjuk alakítani energiaforrásnak.

lol te miről beszélsz???
tskg szerinted mit jelent? izomtömeget???
az h te mit írtál le az nem számít. és ne a disznóval hasonlítsd össze a dolgot. teljesen hülyeség a feltevésed.
betűről betüre olvasd el légyszi akkor az egészet.
és egyébként pedig Attilának 140g fehérjét és 300g körüli ch mennyiséget kéne bevinnie.

Valaki 4g-ot tol fehérjéből és valahogy meg is látszik rajta A 2g arra elég, hogy ne épüljön le az izomzatod. És nem testsúlykg-re hanem izomtömegkgre kell számolni. Egyzser már leírtam, egy 400kg zsírdisznónak, ha 40kg izma van, akkor mire vegyen 800g fehérjét

Attila88 70 kilójából mondjuk 30kg izom, neki napi 120g fehérje kell.

te miről beszélsz? tömegelésnél elég a 2g. mi az h még többet? lol

Több fehérjét, sokkal több fehérjét.

áhh... most számoltam... saccperkábé 3-4gr/tskg ch-t viszek be, rizzsel + volumass-szal. fehérje az is inkább 1.8 gr/tskg... de ennél többet nem nagyon tudok enni :S no mind1. vhogy majd lesz.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"