Testedzés

Universal - Daily One egész jó és viszonylag olcsó is.
Deh most Scitecnek is van vmi vitaminja ami szintén naon jó.(ennek nemtom a nevét majd vki leirja sztem)

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Másik topicban láttam hogy említetted, hogy szedsz vitaminokat, de azt is hogy oda többet nem írsz, tehát inkább itt kérdezem meg. Melyik vitaminokat a legérdemesebb szedni? Van egy fajta valamiféle " pack " amibe megtalálom a szükségeseket?

"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"

micsoda?
diétánál nem veszítesz izmot. ezért van napi 3-4g/tskg fehérje.

Mondani is akartam. Előbb tömegel, aztán diéta, hogy amikor izmot is veszítesz kb. ugyannyi maradjon, mint az egész ciklus kezdete előtt.

Nincs valami okosság, hogy a diétázást és a tömegnévelést összekombináljam.
Most keményen diétázom, jön is az a pár kiló felesleges zsír lefelé, egyre jobban jönnek elő az izom kontúrok, de ezt csak úgy tudom elérni ha nagyon lecsökkentem a bevitt kalóriákat. Próbáltam már soxor keveset meg ilyenek semmi hatás. Most robbanásszerűen pusztul a zsír, de a következőképpen:
Reggel 7-kor eszem egy nyers répát, aztán délben egy rendes ebéd: kevés zsíradék, csirkemell, rizs ilyesmi, aztán ha van edzés, akkor előtte 30-60 perccel egy szénhidrát sokk: banánok miegymás, majd edzés után ANS Whey Pro és kész.
Ha mincs edzés akkor is valahol este 6 és 8 között eszem egy kis zsöldség salátát majd végül egy Whey prot és ennyi. Ez gyakorlatilag épp hogy 3 kajálás plusz 1 energia feltöltés edzés előtt. Ha viszont zabálok, szinhidrátot fehérjét akkor nagyon durván elhízom, nagyon gyorsan. Ülőmunkát végzek, szal ráadásul ez is segíti a zsírlerakódást. Ez a diéta szerűség amit csinálok 2 hete az, amin először látok zsírcsökkenést, de aggódom az izomtömeg csökkenés miatt. A belinkelt Edző FAQ-t elolvastam, aszerint egy fasz vagyok...

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.