Testedzés

így van. de ez nem azt jelenti,h mindennap kell inni.
heti egyszer 1-2 pohár belefér

Igen a bolti tejek valóban műanyagok, viszont nálunk van egy fazon aki eredeti házi tejet árul. Na abból még túrót is lehet csinálni

Szóval nem árt de nem is olyan mindent vivő szuper izé. Ezt jó tudni. Köszönöm

Szerintem

lehet inni, csak módjával. egyrészt a fehérje bevitelt erre nem lehet alapozni, másrészt telített zsírsavak vannak benne,ami nem egészséges, csak a telített zsírsavak a jók. harmadrészt pedig amit iszol az nem tej,hanem valami agyonpasztőrözött vizes szar. én is szoktam persze ritkán tejet inni. nem baj,csak nem szabad tulzásba vinni.

Több felöl hallottam már hogy tejet nem szabad vagy nem ajánlatos inni.

Meg tudnád mondani hogy miért is nem? Mert nekem ez kissé abszurd, bár lehet hogy az új kutatások meg a tendenciák, meg mittudom én mik, már mást írnak elő.

Szerintem

a mostani bbtvben vörös zoli azt mondja:
"akinek nincs 30 percre kaját csinálni, az ne csinálja ezt a sportot"
nem basztatásból.
én pölö abszolúte nem zavartatom magam,ha melóhelyen ennem kell. kimegyek a kis uzsidobozomhoz, megmelegítem, és megeszem.
nem hiszem h ahol dolgozol nincs 10 perced enni. ezt így senki ne akarja bemagyarázni,mer olyan nincs
ha megemeled a fehérje szintet az jó, de ne turmixból,mert az igazi fehérje forrás a hús! a turmixot éhgyomorra és edzés után érdemes tolni,mikor azonnal szükség van fehérjére.
este miért nem lehet nálatok sütni? fél óra alatt összedobot.
melóhelyen meg kikapod a kis uzsisdobozt és burkolsz
pedig valahogy megkell oldanod az elosztást.
egyébként az jó,ha így is fogysz,csak nagy a gyanúm,h izmot is fogsz veszíteni.
fasznak kell az a buzi aktatáska. mi vagy,te aktakukac?
vigyél táskát. kit érdekel,h mi van nálad? a kaja a lényeg

Nem tudom elosztani, nem érted meg?
Én reggel otthon kajálok, de akkor inkább csak zöldséget, zöldteát, abból is keveset.
Utána van egy ebédlehetőségem, ott rendesen benyomom a csirkemellett + rizs/krumpli, ami éppen ehető. Ott adnak egy adagot, fasz tudja hány gramm nem mérhetem le, két adagot meg nem ehetek mindennap, mert arra fizetésem nem lenne elég, főleg a tápkieg mellett.
Aztán este mikor hazaérek és megyek edzeni, akkor előtte szénhidrát (1 vagy 2 banán, mert ha többet viszek be, elokádom magam haszásnál)
Edzés után még egy ANS Whey pro, ha éhes vagyok még egy kis zöldség.
Otthon nem állhatok neki rántott csirke mellett csinálni este 8-kor, de reggel 6-kor sem.
Van napi 3 lehetőség kajálásra, +1 edzés előtt, ennyi, nincs több.
Magamnak csinálni kaját: 1) nem érek rá 2) nem fogok öltöny, nyakkendő akatáska + uzsidobozzal közlekedni.
Annyit tudok, hogy a napi fehérje szintet megemelem 250g-ra, meg a zsírt napi 10g-ra de ennyi.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

pontosan!

kEn,ha megnézed ezeket a kifutó csajokat, látod h vékonyak,meg minden,de remegnek,mert nem soványak,hanem kövérek. nincs rajtuk semmi izom, csak zsír. elveszítették az izomzatukat,mert úgy fogyókúráztak,h nem ettek semmit, vagy nem azt ették amit kell.
persze,ha Te úgy akarsz lefogyni,h kevesebben tűnsz,de közben a testeden,ahol azt hiszed izom van, ott zsírt látsz remegni,akkor lelked rajta.
ennek a diétának pont az a lényege,(testépítő szemszögről beszélek természetesen),h izomveszteség nélkül CSAK zsírt leadni.
mit gondolsz a versenyzők hogyan fogynak be romszálkára? tudom,szteroiddal.
akkor a fitnessz csajok hogyan fogynak be?
ennyi a titok,nem több. és hidd el,h nem kivitelezhetetlen. csak egy példa. félkg csirkét megeszel egy nap. amit elosztasz 5 kajálásra. hozzá 250gr rízst,amit 4 felé osztasz,és az esti kajálásnál már csak zöldséget eszel a hús mellé.
vagy elosztod 4 kajálásra,reggel pedig zabpehely és protein turmix.
"aki a célt akarja,annak az eszközt is akarnia kell".

Mi műkszik? Az hogy gyorsan veszítesz súlyt, mert az izomnak kb. 3* akkora a sűrűsége, mint a zsírnak?

Ha látnád az úszógumim besírnál, de júniusig akkor is le fog menni, csak tartsam be a diétát

1) Nem hülyeség, mert műxik.
2) Nem tudom követni a leírtakat, mert kivitelezhetetlen.
3) Leszarom mi van vele.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

kalóra? az mi? senki nem méri,senki nem számolja.
10g telítetlen zsírt kell bevinni diéta során. lenmagolajat érdemes ehhez használni.
nők lapjából vetted azt a diétát?
az alapismeretek részben levan írva,h néz ki egy normális diéta. az miért nem jó? miért a butaság a jó?
off: mi van a volt nőddel?