Testedzés

Én úgy csinálom, hogy hétfőn mell, kedden hát (has), szerdán láb,
csütörtök váll(has), péntek bicepsz tricepsz. Amikor szedegetem a cuccokat és mindent beleadok akkor ez nekem megadta a löketet, de ez télleg egyénfüggő

ez szerintem tökre elosztás függő.én első napon mell kart edzek, következő napon láb, aztán hát-váll. ez csak 3 nap
beteszek néha plusz napot, mikor alkart és csuklyát küldök.
de az biztos,h aki rendesen edz,végig kemény súlyokkal,az 1 héten csak 1 testrészt bír edzeni.

Lehetséges figy én heti 5-öt járok beosztom de a heti 4 akkoris minimum.

heti 5 edzés? az sok egy picit. én ha edzek,akkor kb 1 hétig nem tudom ugyanazt a testrészt megedzni. nem kell pöcsölni kislány súlyokkal
a kreatinnal az a baj,h nem mindenkinél válik be. a kaja pedig a legfontosabb,aztán a pihenés és csak utána az edzés.
ha elmegy a kedved az egésztől,akkor érdemes a súlyokat 1 hétig visszavenni kb a 3/4-re. a 2. edzésen már durrantani és szétbaszni akarod az izmokat,de nem szabad. 1 hétig lightosba kell tolni. utána szétfogod hajlítani a fekvenyomó rudat

ne gondold hogy fél év mire 100-al nyomsz ennek nincs időkorlátja attól függ mennyit zabálsz milyen tápkieget szedsz, én 1 évvel ezelőtt asszittem rég 130-körül fogok mostanra szériázni vagy felette mivel akkor 120-al ment, erre pénzhiányában visszaestem, ráadás az étvágyam se a legjobb mostanában. A fejlődés mértéke elég összetett dolog, kibaszott fontos a kaja, tápkieg, (esetleg még kreatin), és a kimerítő eddzés legalabb heti 5 nap, ha ezek közül egyik dolog nincs meg.. akkor már nincs fejlődés én ezt tapasztaltam, ráadás a kedved is elmegy az egésztől. szal csak okosan

a frászkarikát... ad.1 nem akarok széjjelgyúrt állat lenni () ad.2 többnyire 175 cm körül vannak a versenyzők, nem?

Void, az szép mire én 100-al nyomok... legalább fél év milyen tápkieg-et szedtél?

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

jah, és akkor évi szinten 48 kg-t szedsz fel,tiszta izomban?
barátom,neked különleges genetikád van. 2 év és a profik között a helyed

on: nagyon király 4.5 hét alatt feljött rám 4 kiló! tiszta súlyom - kaki, pisi, edzés után - megvolt 73.7 kg . úgy érzem, hogy ebből szinte semmi se felesleg, mert a hasamról is tűnt el "háj"... még egy 1200grammos volumass se fogyott el... igaz köv. héten már kell vennem. sztem maradok ennél az egy táp.kieg-nél.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"