Testedzés

2 nap alatt! most mivan?
számolj 25% fehérje tartalommal. napi 7-800gramm húsnál az 200gramm fehérje. diétában meg ugye nem 2g/tskg,hanem 3-4. mivel 89 kiló vagyok,de 92-ről kezdtem,így ~270gr fehérje kell. napi 3 turmix,persze egy adag az nálam 30gramm,mivel 1,5 kanállal rakok bele. vagyis napi 290g fehérjét viszek be,ami éppen csak h jó,h ne veszítsek izmot.
te úgy csinálod a rizsát? bazzeg én arra képtelen vagyok
gyors rízs,be a forró vízbe,azt csá

Attila,mindent alapállapotban mérünk.

Nagyon jó ez a rizses téma
300 g télleg baromi sok, én 250-et tudok benyomni
Szépen kiméred a 250 g nyers rizst, olajban megkapatod, felöntöd vízzel, fekete bors, só, rádobod a fedőt, 30 p múlva már kész is. Ezt a 250 g-ot osztom 3 fele, ez is bőven elég Ilyenkor simán van már 800 g is
Konyhatündérség nálam is befigyel

//Másfél kiló hús, jesszus //

A sport nem hobbi. A sport - életforma