Testedzés

Illetve ide is:
Fogyás (nem csak testépítőknek - átlagembereknek)

Ez annyira kerek, hogy nem lehet mit hozzátenni...
Akárki akármit mond, anatómia élettannal és vitaminokkal foglalkozom most, és ennek az összefoglalónak minden sorát tudom igazolni.
A nozbis baromságok meg népbutító szarok, a 90 napos diéta, meg a társai szintén.

(Amúgy a multivitamin fogyasztás erősen javalott akár diétázol, akár nem!)

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Dehogyis

A diéta = normális kaja.
Nagy vonalakban annyi, hogy nem eszik szemét kaját, elvesz a szénhidrátból és megemeli a fehérjét. Ez a dolgok 70%-a. A maradék 30%-on az aerob edzés és a fogyasztó szerek osztoznak.

De szerintem érdemes neked és az ismerősödnek is kicsit elmerülni a következő link tartalmában:
Alapismeretek
Ha kevés az időd, akkor tekerj a következőkhöz:
Aerob edzés
Szálkásítás

A lényeg, hogy ez maximálisan tapasztalati úton összeállított étrend, azaz 100%-ig hatásos (ld. ezt használja minden testépítő, amikor a felszedett tömeggel 3-5-7%-os testzsírra mennek le)

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Hmmm

Ez a 10% teljesen mindegy hogy férfi vagy nő? Mert gondolom azért szervezetfüggő, bár gondolom azért írtad hogy ~. Meg a diéta szó alatt érted azt is hogy mellett sportol tovább az ember!? Vagy olyankor semmi megerőltetés csak sima diéta? A norbi kaja vehető diétának?

Bocs ha hülye kérdéseket teszek fel, de mivel nem nekem kell, ezért nem akarok mást rávenni, hogy szedjen olyat, aminek nincs értelme az ő helyzetében!

"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"

a zsírégetők diéta esetén segítenek ~10%-ot.

Melyik zsírégető a legjobb? Bodibuilderen van vagy 150...én meg nem értek hozzá, meg nem is nekem kéne.

"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"