Testedzés

Jaja,jogos!A linkelt képeken 114 voltam.A "versenysúlyom" 85 kg körül mozog a 176 cm-hez sacc per kábé régen voltam 77 amikor kezdtem szerintem ennyi tuti kell legyek,ha nem több(az csak jó lenne).Ehhez képest még mindig sok...107 vagyok jelenleg csak zsírban főleg.

shit, elszúrtam, az razak volt, elnézést
Neked a fotóid alapján intenzív tömegelés jön akkor

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Te linkeltél lejjebb be képeket (4) önnönmagadról, nemde?
Csak mert a képek alapján neked is a diéta jönne (minden sértegetés nélkül, ennek ez a rendje, tömegelés-diéta, aztán előlről), ha elkezded vele együtt, az őt is hajtja, ha jön le a 0,5-1 kg egy héten, az szintén. Aztán előjön az izom menthetetlenül.
Az ember társas lény, teremben is sokkal-sokkal könnyebb vkivel együtt edzeni, a diétában meg aztán tényleg 10x annyi kitartás kell!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Kösz, utánnanéztem rendesen, márcsak a testmozgásra kell rávennem, makacs egy nő...

"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"

Illetve ide is:
Fogyás (nem csak testépítőknek - átlagembereknek)

Ez annyira kerek, hogy nem lehet mit hozzátenni...
Akárki akármit mond, anatómia élettannal és vitaminokkal foglalkozom most, és ennek az összefoglalónak minden sorát tudom igazolni.
A nozbis baromságok meg népbutító szarok, a 90 napos diéta, meg a társai szintén.

(Amúgy a multivitamin fogyasztás erősen javalott akár diétázol, akár nem!)

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Dehogyis

A diéta = normális kaja.
Nagy vonalakban annyi, hogy nem eszik szemét kaját, elvesz a szénhidrátból és megemeli a fehérjét. Ez a dolgok 70%-a. A maradék 30%-on az aerob edzés és a fogyasztó szerek osztoznak.

De szerintem érdemes neked és az ismerősödnek is kicsit elmerülni a következő link tartalmában:
Alapismeretek
Ha kevés az időd, akkor tekerj a következőkhöz:
Aerob edzés
Szálkásítás

A lényeg, hogy ez maximálisan tapasztalati úton összeállított étrend, azaz 100%-ig hatásos (ld. ezt használja minden testépítő, amikor a felszedett tömeggel 3-5-7%-os testzsírra mennek le)

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Hmmm

Ez a 10% teljesen mindegy hogy férfi vagy nő? Mert gondolom azért szervezetfüggő, bár gondolom azért írtad hogy ~. Meg a diéta szó alatt érted azt is hogy mellett sportol tovább az ember!? Vagy olyankor semmi megerőltetés csak sima diéta? A norbi kaja vehető diétának?

Bocs ha hülye kérdéseket teszek fel, de mivel nem nekem kell, ezért nem akarok mást rávenni, hogy szedjen olyat, aminek nincs értelme az ő helyzetében!

"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"

a zsírégetők diéta esetén segítenek ~10%-ot.

Melyik zsírégető a legjobb? Bodibuilderen van vagy 150...én meg nem értek hozzá, meg nem is nekem kéne.

"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"