Testedzés

én igy látom magamom, mim az amim el van 'hanyagolva'. akkor addig rámegyek arra amim el van hanyagolva, és miután egy szintre került a többi csoporttal, akkor térek majd át vmi normálisabb edzésre. de most igyekszem felhozni a gyengébb testrészeket. ami nekem mell+bicepsz
(legutóbbi mérés szerint mell háttal együtt 118cm bicepsz 36- lol

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

nem azzal van a gond, hogy ennyit szánsz rá, csak épp szar összeállításban
egy-egy testrészt elhanyagolni elég nagy hiba, de te tudod

ez van én enynit szánok rá mert van más gondom is...

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

vicc.
majd MM kifejti a véleményét, vagy kérdezd meg bunny-t

Bolje biti pijan, nego star.

hát ez a zén edzésem, kiváncsi vok mit szolnak a mesterek hozzá...

napi 3 étkezés, ebédre csirkemell +rizs (iszonyatos adag)
-egész nap nem vagyok éhes, ha éves vagoyk rögtön teletömöm magam. ez a napi 3 étkezés .
kétnaponta kondi. 1-1.5 óra edzés, fekvenyomás (50kg val 8as szériák 15-20 percig) (nem kell röhögni nem rég kezdtem ráadásul abban vok a legrosszabb)
aztán bicepsz állva nagy rúddal 25-28kg-mal 6-8 as szériák kb 15 percig, sorozatok közötti szünetben szük fekvő ami ugye tricepszre megy 10darab/sorozat
aztán tárogatás peck-deck gépen kb 8x8, 90-110 kg val.(igen, ez elég jól megy) kifulladásig.
na most ez otthoni kis kondigépen, tehát nem konditeremben!
hátra nem nagyon gyúrok, mint képemen is látszik számomra az teljesen megfelelő méretű, (193-5 cm vagyok kb) uanez van a vállnál is. lábra egyátalán nem gyurok, max futok.
heti kb 1 szer van az edzésbe evezés is azért. no meg egy hasizom átmozgatás haspréssel.

én ezt csinálom, mellé szedek amino 4300-at napi 5-6 darabot, + kreatin ethyl észter napi 5-6 darab az utasítás szerint.

ez az én edzésem. de számítsátok figyelembe hogy heti 4-5 szor van vizilabda mellette ami kb 1.5-2.5 órás edzést jelent (uszás, erősítés, labda)

nah? vélemény? (csak finoman)

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!