Testedzés

Affene, hát mindig lemarad vmi.
Rossz kibúvó, hogy nem főznek neked annyit.
Akkor főzöl te magad, ha más nem főz.

A sport nem hobbi. A sport - életforma

a kajáláson pedig, nem tom megtenni hoyg 5 ször eszek, se anyagilag, se sehogy, anyám nem fog nekem annyit főzni. eleve nem főz minden nap. rengelek vmi csirkemellet rizzsel, csinálok még hozzá egy zacsi rizst, azt jóvan. amugy is van rajtam egy kevés háj.

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

hidd el, hogy nekem is van. de heti 3*1-1.5 órát rászánni nem nagy dolog. a rendes kajálásra rászánni magad, az sem attól függ, hogy mennyi dolgod van. akaraterő kérdése az egész... ha már kreatint is szedsz... bár az szerintem pénzkidobás.

edit: szerintem sok kezdő (mint én ) elrontja, hogy a lábát elhanyagolja (én is azt tettem 2 hónapig, míg egy rendes lábezdés után rájöttem, hogy ez mégiscsak kell!), és inkább a felsőtestre koncentrál. ez öreg hiba. a láb szépen és gyorsan fejlődik (legalábbis nálam), valamint az izmos lábak is legalább annyira mély impressziót tesznek másokra - és amgadra -, mint egy izmosabb kar

Bolje biti pijan, nego star.

ez van én enynit szánok rá mert van más gondom is...

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

vicc.
majd MM kifejti a véleményét, vagy kérdezd meg bunny-t

Bolje biti pijan, nego star.

hát ez a zén edzésem, kiváncsi vok mit szolnak a mesterek hozzá...

napi 3 étkezés, ebédre csirkemell +rizs (iszonyatos adag)
-egész nap nem vagyok éhes, ha éves vagoyk rögtön teletömöm magam. ez a napi 3 étkezés .
kétnaponta kondi. 1-1.5 óra edzés, fekvenyomás (50kg val 8as szériák 15-20 percig) (nem kell röhögni nem rég kezdtem ráadásul abban vok a legrosszabb)
aztán bicepsz állva nagy rúddal 25-28kg-mal 6-8 as szériák kb 15 percig, sorozatok közötti szünetben szük fekvő ami ugye tricepszre megy 10darab/sorozat
aztán tárogatás peck-deck gépen kb 8x8, 90-110 kg val.(igen, ez elég jól megy) kifulladásig.
na most ez otthoni kis kondigépen, tehát nem konditeremben!
hátra nem nagyon gyúrok, mint képemen is látszik számomra az teljesen megfelelő méretű, (193-5 cm vagyok kb) uanez van a vállnál is. lábra egyátalán nem gyurok, max futok.
heti kb 1 szer van az edzésbe evezés is azért. no meg egy hasizom átmozgatás haspréssel.

én ezt csinálom, mellé szedek amino 4300-at napi 5-6 darabot, + kreatin ethyl észter napi 5-6 darab az utasítás szerint.

ez az én edzésem. de számítsátok figyelembe hogy heti 4-5 szor van vizilabda mellette ami kb 1.5-2.5 órás edzést jelent (uszás, erősítés, labda)

nah? vélemény? (csak finoman)

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!