Testedzés

a bőrrepedés azért van,mert gyorsabban nő az izomzatod,mint ahogy a bőr 'tágulni' tud. nincs ebben semmi rossz. nekem is van. attila meg fosik mindentől...

bal bicepszen, egyelőre elég soványka, de én pont a bőrrepedésektől rettegtem, mert sztem csúnya, aztán kijött mindkét, hm, hogy is mondjam, nemtom, mellizom még az is, szal a hónom alatt fölött szal érted. tárogatástól sztem.

már bőrrepedésed van? az szép. milyen testrészen?

Bolje biti pijan, nego star.

először is a vízzel kapcs: igazából kb két hónapja kezdtem rászoktatni magam a napi 2 literre, de ha 4 kell (nekem annyi), akkor majd megoldom. de sztem már ez is valami, mivel 3 hónap alatt elszoktattam magam a legtöbb hülyeségtől (cola, chips, csokik, ilyesmik), helyette az említett dolgok, meg hát (istenem) édességnek túrórudi, mert azt imádom. egyelőre ez a napi két liter is rendesen felturbózta az anyagcserémet, de majd igyekszem. bár rostos gyümilevet is elég sokat iszok naponta, ma pl 1.5 liter abból is lecsúszott, szal azért én azokat sem vetem meg annyira.

az elejére: én értem, de arra gondoltam, hogy a konyhában is lehet kompromisszumokat kötni, azoknak akik nem két nap alatt akarnak 10 kilót leadni, 5-öt meg felszedni. nem kell teljesen szemét kaját tolni, pont ez a lényeg, hanem igenis kompromisszumokat kell kötni, de nem feltétlen csak a rizs meg csirke a jó, tehát pl a krumpli, túró, tej, meg ilyenek, amikre azt mondják, hogy szarok, azokból is fogyaszthatnak a hobbi-gyúrók.

egyébként a papucsról meg a dumálásról: nálunk senkin nem láttam még papucsot, de mi ha többen vagyunk simán beszélgetünk, nem is keveset. csak amikor végezzük a gyakorlatokat akkor van kuss. de sztem ez simán normális, vagyis ez igazából nem zavar senkit sem az edzésben, ott az az 1-2 perc két sorozat között, abban miért ne lehetne megbeszélnem haverommal, hogy holnapra miből kell tanulni pl? na de mind1.

ha valaki tud bőrrepedésre valami jó dolgot, az ossza már meg pls
persze tudom, hogy igazából nincs rá megoldás, egy haveromtól hallottam, hogy valami terhes nőknek való krém enyhíti pöttyet, de azért hátha valaki hallott valamit

nem veszem véresen komolyan. az alapokat tartom be, én ugyanúgy eszem pizzát,vagy meki kaját, brassóit,csokit vagy egyéb kajcsit,ami "szemét". csak nekem nem ez tölti ki a kajálásom nagy részét. heti 2-szer vagy 3-szor eszem szemetet(persze most nem,mert diétázom)
engem csak az zavar,ha valaki diétázni akar,és ha elmondom neki,h mit kell tennie hozzá,akkor jön az,h ez unalmas,meg nem szeretek mindig ugyanazt enni etc. ezt egy idő után hallani,eléggé idegölő. szerencsére,vannak jó páran a baráti társaságomban,akiket ez komolyan érdekel,pölö egyik bnőm,aki azt mondta,h igenis azt akarja,h veszes,izmos legyen. legyen normális alakja. és kérdez mindig. mien vitamint szedjen,mit egyen. ezt eheti-e. érezni,h akarja. de mikor jönnek a szaros kifogások,akkor az ember leszarja a kérdezőt,mert akár hiszed,akár nem,ebben a sportban a kinézet a konyhában dől el. 70%-ban. és ez nagyon sokat számít!
2liter folyadék az kevés!!! 20kg-ként kell 1 liter.
tovább,lehet h az átlag ember azt akarja,de ne felejtsük el,h azért 4-5kg izmot felépíteni 1 év alatt nem lehet szemét kajálással. hidd el,én nem azért mondom ezt,mert megakarok téríteni bárkit is. eszem ágában sincs. de én edzettem már úgy 1 évet,h félig szemét,félig rendes kaja. de inkább szemetet ettem,a fehérje bevitelem nem volt megfelelő,és már pár kg feljött,de nem volt az igazi. az elmúlt fél évet majdnem szinttiszta kajálással töltöttem(nem grammozva mondjuk,de mindig bőven megvolt a kellő fehérje és ch) és sokkal,de sokkal többet fejlődtem. számokban;
1 év alatt 69-77-re mentem fel,félig szemét kajálással.
fél év alatt 79-ről 92-re mentem fel. tökéletesen jó étrenddel. nyílván a tömegelés miatt rakódott le zsír,de az izmaim sokkal,de sokkal formásabbak,teltebbek. és hidd el,én picit többet tudok az edzésről,mint azok,akik csak átlagosak és nem akarnak kólmenek lenni.
meg mondjuk nekem az átlagember az,aki papucsban edz,és pofázik egész edzésen. picit összevissza lett a válasz,sry.

sztem sokkal többen hobbiból eddzenek, te pedig - gondolom - véresen komolyan veszed ezt a sportot, ezért nem bírod, ha valaki "flegmán" áll a dologhoz, és nem csak rizs+csirke van az étrendjében...

azt javaslom az ilyen emberekkel ne törődj. Aki csak le akarja adni magáról a (átlagban kevés) felesleget és felpakolni 4-5 kiló izmot, az úgysem fogja megfogadni az alapvető tanácsokat sem, mert nincs rá szüksége, kajára sem kell figyelnie sokat az ilyen embernek, két év alatt simán eléri amit akar, ahhoz nem kell nagy odafigyelés. én sem eszem semmilyen táplálékkieget, meg csak ilyen occsó vitamint tolok, meg szőlőcukrot, ezek mellett pedig bolti cuccoktól nagyrészben elszoktam, gabonapelyhezek, esetleg méz, napi 2 liter víz, meg amikor lehet rizs+csirke (vagy krumpli), zsíros ételeket hanyagolom, és így is elérem simán a célom, mert nem 150 kiló akarok lenni szálkásan, hanem csak 85-90... ergo az átlagembernek sztem akik csak szépíteni akarnak magukon nem kell rögtön grammozni a kaját, elég, ha megváltoztatják az étrendüket és rendesen eddzenek (nem túl sokat, nem csak ezt, vagy azt stb...)

igen,csak sajnos az emberek félmegoldásokat akarnak a cél érdekében. és szerintem azt nem lehet. tudod,az a fárasztó,h legépeled egy csomó időn keresztül(vagy IRL elmondod szemtől szemben a másiknak) és kb a fele nem érdekli,meg jön a reakció,h nem akarok kólmen lenni..... és itt így feladja az ember. van olyan,akin lehet érezni,h valóban komolyan gondolja és komolyan érdekli is az egészséges életmód. nem pedig marhahúsból akarja kinyerni a napi kreatin mennyiséget,meg,h a tojásfehérjepor biztosan jobb fehérjeforrás,mint a tejsavó fehérje,arról meg nem is beszélve,h szendvics.. szóval én már eléggé belefáradtam a tanácsosztogatásba... de neked sok sikert.

Eszemben sem volt olyat állítani, hogy nem volt az alapokról szó, többek között te is sokat írtál már erről, én is tanultam innen sokat.
De végülis ez nem a BB Edzőválaszolja, ahol külön link van az alapismeretekhez, és keresni se igen lehet a 94 oldalon; és nem feltételezem, hogy bár én és még jópáran az elejétől olvassuk, vagy elolvastuk már a topicot, ezt mindenki rögtön magától megteszi. Az emberek lusták. De most jön a lényeg.
Könnyen megértem az elkeseredésedet/haragodat/lemondásodat, nekem is fogy a lelkesedésem néha (nem csak a fórumon szoktam az embereket győzködni(?)), de akkor is örülök, ha valaki kitalálja, hogy tenni akar vmit az egészségéért.

A sport nem hobbi. A sport - életforma

ezt most úgy mondod,mintha még SOHA nem lett volna szó ebben a topikban az alapokról.

A két napot nagyon ne is tartsd be, sőt.
Heti két, max. három edzésnap férhet bele kezdő szinten, de neked max. 2.

A grammok meg egy dolog, bánthatja az érzékenységedet, hogy szintetikusan kajálsz, de erre meg az a megoldás, hogy nem grammozol, csak kb-ra méred, egy idő múlva tudod, mennyit kell enned, de ahhoz párszor méricskélni kell.
Ha meg nyújtasz és úszol, akkor ne félj a merevségtől.

MM: amíg nincs tisztában az alapokkal, nincs tapasztalata, 16 éves, addig elhamarkodottan ítélsz szerintem. Mit tudtam én 16 évesen a gyúrásról? Inkább nem írom le

A sport nem hobbi. A sport - életforma