Testedzés

az továbbra sem fog szvsz a comb azon részére menni
majd ma azért kipróbálom a teremben

Vizipólósoknak pálcika lábuk van, törődje bele!

Viszont, jó nagy a hátuk!



Mi erre az ún. fellépést csináltuk, magad elé teszel egy nagyobb dolgot (pölö 2-3 zsámoly) az egyik lábad a földön, a másik a zsámoly tetején, és fellépsz rá. Csak egy lábad dolgozzon!

divide et impera

a comb felsőbelső(előlről nézve, térd felett van ) részére mit edzel?
(kvarttricepsz néven fut,bár nem így írják szerintem )
ennél jobban nem tudom behatárolni.
a guggolással, a combfeszítővel sem érzem rendesen.
kitörés nem jó oda, lábtoló elvilekben jó lenne,de csak behajlított lábbal,de az meg szétszedi a térdem. valami ötlet?

javaslom, hogy olvasd át egy kicsit figyelmesebben az alapismereteket a bodybuilder.hu-n
És akkor már fel sem teszel ilyen kérdést!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

segítsetek pls!
a hasamat szeretném valahogy épületesebb látvánnyá tenni. a gyakorlatokkal tisztában vagyok, de féleg hogy ezt a hasat leadni elég nagy munka lenne. jó lenne ha fogynék is egy picit(csak ott van háj)
ugye azt nem tehetem meg hogy edzek és nem eszek hogy foggyak? (a zsírégető edzés mellett (gyorsgyaloglás ugy tudom)

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!