Helyzetjelentés

Nekem a heti 0,5 kg fogyás kapcsán merült fel kérdésem. Ez hogyan mérhető és értelmezhető egyáltalán? Nekem pl. nemcsak naponta, de napszakonként is változik a súlyom és most olyan 73-74,5 kg között mutat a mérleg, tényleg teljesen változóan, attól függően, hogy pl. étkezés előtt vagy után, mozgás előtt vagy után, illetve hadd ne mondjam mi előtt vagy után állok-e a mérlegre. Szóval a 0,5 kg minimum megvan minden nap ide-oda nálam, de sokszor az 1 kg is. (A nyári nagy fogyásom óta sokkal rendszeresebben mérem a súlyom, olyan 4-5 kg jött vissza az akkor hirtelen leadott 10-11-ből, de egy kb. 1,5-2 kg intervallumban állandóan változik a tömegem.)

"évtizedeken át a légkörbe mérget vetettek, ezért lett különösen fontos, hogy értéket teremts"

Hajrá!

Életem egyik legjobb döntése volt elkezdeni a kalória számolást! Egyébként teljesen véletlenül bukkantam rá. Egyik új kolléganőm minden kajáláskor írta az általa használt kalória applikációba az étkezéseket, kajákat stb. Aztán gondoltam megpróbálom. Ülő/ irodai munka után + oda és vissza utazás után nem igazán volt kedvem pl. futni menni stb.

Hát az elején így visszagondolva elég nehéz volt, mert ugye az applikáció által kiszámolt napi kalória keretet kb már reggelire bevittem korábban! :-0
De aztán a szervezetem szépen lassan alkalmazkodott. Bár nagyban nem változott az étrendem, de azért igyekeztem kalória szegényebb de laktató kajákat enni. Mértéket tartva lehetőség szerint beleférni a napi kalória keretbe. Több zöldséget, ami kalória szempontjából nem sok, de nagyobb mennyiség esetén laktató. Fehér kenyeret, péksütit kb. 99%-ban elhagytam, csak akkor eszem ha nagyon nincsen más, kávéba édesítő szert teszek, kora esti nasikat elhagytam. De azért nasiból a viszonylag kalória szegény fajtákat szoktam két főétkezés között enni. Mindig törekedtem arra, hogy heti 1 kg-nál ne legyen több a fogyás, de igyekeztem a heti 0.5 kg-ot megcélozni.

Azóta a közérzetem remek, nagyon jól érzem magam a bőrömben! Meg jól esik ha megdícsérnek az eredményem láttán, bár nem mások miatt vágtam bele.

MSI B350M PRO-VDH ¤ AMD Ryzen 5 1600x + Cooler Master Hyper 412R CPU cooler ¤ ASUS GTX 1060/6 GB/GDDR5 ¤ Samsung 960 EVO 250GB M.2 PCIe MZ-V6E250BW ¤ 2*8 Gb Crucial 2133 Mhz DDR4

Grat a fogyásokhoz, azt meg külön jó olvasni, hogy nem egy hónap alatt ugrálnak le a 12-15 kilók, hanem szépen felépítve, tartva az átlag emberhez egészséges heti 1-1,5 kg-ot.

Én november eleje óta járok edzőterembe, itthon pedig a saját testsúlyos mozgás megy régebb óta, a súlyom nagyjából változatlan (~85 kg 186 cm-hez), viszont a testkép határozottan javulóban van. Sok nekiindulásom volt már, remélhetőleg most már tartósabb lesz a végeredmény is. Ehhez mondjuk kellett az is, hogy a tavalyi évben kis híján összejött a minden napra leosztott 10 ezer lépés (3 574 325 lépésnél állt meg év végén, de nagyjából 60 km-nyi futásnál nem volt rajtam az órám, se a telefonom).

A kibaszás társas játék, sose feledd.