mit ne mondjak a kezdeti 53 kg ról 63 lettem (szerintem ennyi mindenféle cucc nélkül is ment volna) aztán telt az idő változott az anyagcserém vagy mi, és egyszerre azon kaptam magam, hogy 83kg vagyok.! (és 165cm)
szal ezt a 20kg.t csak étrenddel, meg kemény (és kb 3havonta változó edzésprogrammal értem el) hogy ez most jó vagy rossz kiki döntse el maga, mindenesetre ez az izületeimnek mármár sok. úgy egy féléve csak szálkásítok. ilyeneket nyomtam, h. fekve 80, 4X10 csúcs 110,115. guggolás 90körül, megy ilyenek, viszont most fekve 40, 3X30 vagy 2Xőrült nyolcas és mindenből igyekszem 25 feletti ismétlésszámú szériákat csinálni. és várom az eredményt
felülni egy ideje nem szoktam, pont az alább írt okok miatt (viszont nemrég hoztak a konditerembe egy boxzsákot, és edzés után ott szoktam előtte bohóckodni egy félórát, nna az nagyon jó.(csak nincs a bütykeimen bőr...
magzar billenzuyet ruley! :)
