Testedzés

ne is moondd.. én nem melegítettem soha, meg is történt a baj, hátazás közbe izomrost szakadásom volt. azt a fájdalmat nem kívánom senkinek. 1 centit nem bírtam mozogni na akkor hagytam abba az egészet. mind1, tanultam a hibámból.

Korrekció: Volumass 35!

Igazábol rengeteg testépítö kezd felsö mellel, mert ugyebár az lassaban fejlödik , de viszont ha jó, akkor nagyon sokat dob az ember kinézetén... A gyakorlatokat , edzéstzerveket 2, vagy 2,5 hónaponként változtatni kell, mert sajnos olyan a rohadt testünk, hogy mindenhez alkalmazkodik ( ami egyedül kondizásban jön le negatívan )...
Lábazást ( sőt semmilyen testrészt nem)tanácsos hanyagolni, ugyanis akkor a többi testrészedre is nehezebben fejlödsz.... Pl ha erösödni akarsz fekvenyomásban, az erönövelö szériákon kivül alkarozni is kell.... Normálisabban fogalmazva ha megerösited az alkarodat , akkor minden felsötest gyakorlatot nagyobb súlyokkal tudsz majd végezni... Mivel mindenben benne van az alkar...
Lábra visszatérve..Lábazáskor olyan hormonok ( növekedési hormon, tesztoszteron..stb) szabadulnak fel amik segítik az izomnövekedést...már ezért sem ajánlatos kihagyni..én is 2 évig abban a hibába estem, hogy nem lábaazok mert az felesleges... De már tudom, hogy hasznos és jó dolog...

Mégegy aranyköpés! : Mindig azzal a testrésszel kezdjétek az edzést, amelyik gyengébb a többinél, hogy maximális energiával tudjátok büntetni
És sose felejtsétek el a bemelegitést edzés elött...
A bemelegítés hiánya a legföbb sérülésforrás....

Lex d'Arquebus