Testedzés

Kvadricepsz Tökmindegy
Természetesen lábtolózok rá
Na de
Ha fáj a térded, tekerd be rendesen! (Bár ezt nyilván megtetted már) Ha nagyon cseszi a térded, akkor azzal kell játszanod, hogy hová teszed a talpad. Próbáld meg különböző terpeszekben.
Ötletek: elölguggolás esetleg
vagy ha van vezetett keret a teremben, akkor kikísérletezheted, hogy hova dolgozzál guggolás közben, ahogy a Takács Gyuri a BBtv 26-ban magyarázza. Egészen előre teszi a térdét és úgy guggol. Sztem ha nem guggolsz le teljesen, akkor a comb felső része fog dolgozni. Majd kipróbálom, hogy jól gondoltam-e, de te is írd meg, ha kipróbáltad!

Az egylábas lépegetés 1000% nem jó oda...

A sport nem hobbi. A sport - életforma

a comb felsőbelső(előlről nézve, térd felett van ) részére mit edzel?
(kvarttricepsz néven fut,bár nem így írják szerintem )
ennél jobban nem tudom behatárolni.
a guggolással, a combfeszítővel sem érzem rendesen.
kitörés nem jó oda, lábtoló elvilekben jó lenne,de csak behajlított lábbal,de az meg szétszedi a térdem. valami ötlet?

javaslom, hogy olvasd át egy kicsit figyelmesebben az alapismereteket a bodybuilder.hu-n
És akkor már fel sem teszel ilyen kérdést!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

segítsetek pls!
a hasamat szeretném valahogy épületesebb látvánnyá tenni. a gyakorlatokkal tisztában vagyok, de féleg hogy ezt a hasat leadni elég nagy munka lenne. jó lenne ha fogynék is egy picit(csak ott van háj)
ugye azt nem tehetem meg hogy edzek és nem eszek hogy foggyak? (a zsírégető edzés mellett (gyorsgyaloglás ugy tudom)

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!