1.nap mell-tricepsz
2.nap hát-bicepsz
3.nap mell-bicepsz
4.nap váll-tricepsz (+ egy kis láb)
Hasazni minden alkalommal szoktam, és általában az edzés végén a futtógépen még futok 2.5 km-t.
Nyári szünetben hétfőn, szerdán, pénteken, és vasárnap, most éppen kedden, csütörtökön, pénteken és vasárnap járok.
Már sok mindennel próbálkoztam, de legjobban az 5x6-os szériák jönnek be (fekvenyomásból az 5x5), mert ezek inkább tömegnövelők, mint az általános 4x8. Most 70kg-mal szériázok a fekpadon. Abszolút naturále nyomom, semmi kreatin, meg ehhez hasonló szarok.
Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.
