Testedzés

hát én ezt builderen olvastam, de mind1

azért csak nem végzetes hiba és leépülés, ha egy hetet pihen az ember... (pl.: ha nyaral)

ez hülyeség. az izom tökéletesen regenerálódik 1 hét alatt.

egy-egy hét kihagyás pár havonta kifejezetten ajánlott az izmok tökéletes regenerációjához

Ja ezt már ki akartam próbálni. Csak ehhez nagyon be kell melegíteni. Egyébként mostanában biztos nem fognak hiányozni a nagy súlyok mert már a faszom tele volt. Gyűlöltem járni mert mindig úgy mentem, hogy teljesítenem kell most, hogy visszaveszek a súlyokból bízom benne, hogy elmúlik ez a szar érzés. Bár lehet 1-2 hétig egyáltalán nem kéne járni.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Amúgy a piramisos edzés lehetőséget ad arra, hogy koncentráltan dolgozz a nagy súllyal is, mert kiválóan rávezet. Csak jól kell kitalálni a használt súlyokat. Én általában erőemelő gyakorlatoknál 5 sorozatot csinálok, pl. így:
85% 9
80% 9
77,5% 11
75% 13
70% 15
Ha a 85%-ból valóban kimegy 8-9, akkor mehet rá egy 2,5-es tárcsa legközelebb és emelek mindent. Ez persze az ismétlésszámok és a magas százalék miatt inkább erőnövelés, mint testépítés, de hát az izom alapja az erő

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Most visszavettem a súlyokból és koncentráltan csinálom a gyakorlatokat. Nem tudom, hogy van-e értelme és ér-e valamit majd meglátjuk.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)