Testedzés

az nem baj,h ott olvastad,csak azért nincs lényeges hatása,mivel biztos vagyok benne,h bárkinek közbejöhet 2-3 havonta olyan dolog,ami miatt nem tud menni edzeni. és máris ott van a pihenés
ahogy irod, nyaralás, többek között. ott a pihenés ideje

amúgy scórus berci beszél pont erről az egyik bbtvben,h van ilyen,mikor az
embernek nincs kedve edzeni. ienkor érdemes 1-2 hétig a súlyt visszavenni a felére, és csak -hülye szóval élve- bóhockodni. garantálom,h 1 hét után szétakarod majd tépni a súlyokat
tudom,mert velem is elő szokott fordulni a Gillette féle probléma. ienkor vagy kihagyok 1 hetet,vagy csak fele akkora súllyal dolgozom.
sőt,van h az agyamra megy a rízscsirke(mint mostanában) és ienkor 1-2 napig félrezabálok. pizza,meki, sütik etc. aztán megy minden a régiben.

hát én ezt builderen olvastam, de mind1

azért csak nem végzetes hiba és leépülés, ha egy hetet pihen az ember... (pl.: ha nyaral)

ez hülyeség. az izom tökéletesen regenerálódik 1 hét alatt.

egy-egy hét kihagyás pár havonta kifejezetten ajánlott az izmok tökéletes regenerációjához

Ja ezt már ki akartam próbálni. Csak ehhez nagyon be kell melegíteni. Egyébként mostanában biztos nem fognak hiányozni a nagy súlyok mert már a faszom tele volt. Gyűlöltem járni mert mindig úgy mentem, hogy teljesítenem kell most, hogy visszaveszek a súlyokból bízom benne, hogy elmúlik ez a szar érzés. Bár lehet 1-2 hétig egyáltalán nem kéne járni.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Amúgy a piramisos edzés lehetőséget ad arra, hogy koncentráltan dolgozz a nagy súllyal is, mert kiválóan rávezet. Csak jól kell kitalálni a használt súlyokat. Én általában erőemelő gyakorlatoknál 5 sorozatot csinálok, pl. így:
85% 9
80% 9
77,5% 11
75% 13
70% 15
Ha a 85%-ból valóban kimegy 8-9, akkor mehet rá egy 2,5-es tárcsa legközelebb és emelek mindent. Ez persze az ismétlésszámok és a magas százalék miatt inkább erőnövelés, mint testépítés, de hát az izom alapja az erő

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Most visszavettem a súlyokból és koncentráltan csinálom a gyakorlatokat. Nem tudom, hogy van-e értelme és ér-e valamit majd meglátjuk.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)