Testedzés

''fehérje,szénhidrát, vitaminok, glutamin, bcaa''

akkor assze végre nagyjából megnyugodhatok e téren.

fehérje- whey pro-ból
szénhidrát- rizsből
vitamin - daily one
glutamin- gbomb
bcaa- amino 4300

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

őő, ennek az "évek óta tartó kutatások igazolják" dolognak nem szabad bedőlni. ebben a sportban óriási kamuk vannak,csak h megvedd a terméket.
tényleg próbáld ki,ha bejön,örülünk,és képet csinájjá előtte meg utána!
amit évek,de inkább évtizedek igazolnak az az alábbi:
fehérje,szénhidrát, vitaminok, glutamin, bcaa. ez az,amitől MINDIG nőni fogsz. a kreatin némi pluszt ad(hat),semmi több. még annyit sem ad,mint diétázásnál az lcarnitin. de ez lehet csak azért van,mert én nagyon nem csipázom a kreatint.
nem fog telítődni a szervezetben a kreatin. szerintem nyugodtan nyomhatod 2 hónapig.

dani,azért jó a vitargó crx,mert abban van a legjobb kreatin,plusz hozzá valami spéci szénhidrát. ezé' érdemesebb kreatin helyett vitargo crx-et küldeni,mert ez az,amiben tökéletesen ki van számolva minden cucc.

bár én inkább veszek v35-öt,ha vége a diétának

hát rendben, de asszem maradok ennél a módszernél, próba cseresznye, hiszek benne, hogy működni fog, meg hát le van írva csomószor, hogy évek óta tartó kutatások igazolják ezt a módszert... de persze akkro ezek szerint ez nem jelent semmit. vagy csak keveset.
az, hogy miért 40 napig kell szedni, aztán 3-4 hétig szünetelni (láttam két hetet előíró kreatint is), az le van írva. megszokja a szervezet és "kárbavész" a cucc. vagy legalábbis nem nősz tovább. vagy mi.
de én hiszek neked

az nem jó benne,h úgy írják le a kreatint,mint valami csodaszert. túl van komplikálva másrészt. bőven elég napi 3x szedni,éhgyomorra, edzés előtt, edzés után. plusz -asszem- dextróz. semmi más nem kell. azonkívül 40 napig szedni? az mit ér?? 3 hónap a minimum. hiszen az izomfejlődéshez nem 40 nap kell,hanem évek. hiszen,vizet köt meg az izmok körül,ettől felpuffadsz(ezt elkerülvén érdemes nem feltölteni) és nagyobb súlyt tudsz emelni. ugyebár ettől nőne az izom. de ha csak 40 napig szeded,akkor semmit nem ér. és ez a sok hülyeség,h ezt szedj mellé,meg azt szedj mellé...
meg ez a baromság,h annyi pihenő kell,amennyi ideig szedted. heh..
szóval az egész hülyén van megfogalmazva,túl van misztikázva. persze nem meglepő,mer a flexből van többek között összeírva.
g-bomb kell,vitargo crx,fehérje és mindezek előtt kaja. ettől lehet nőni.
ráadásul a kreatin csomó ismimnek nem jött be. persze volt akinek bejött,de ő 3x annyit szedett,mint ami elő volt írva
de próbáld ki,ha bejön,az csak jó
mások tapasztalatai alapján és az utána olvasások alapján szerintem nem jó. meg még asszem 1-2 éve írhatta bunny a fórumba,h szar az a leírás. alapnak nem rossz,de nem kell kápénak venni.

nekem viszont ma megjött a g-bombom. várom már a holnapi edzést

miért is?

egyébként ez a sima monohidrátra vonatkozik, a jobb fajtákra rá is írják, ha nem kell feltöltés hozzájuk. de amúgy kifejthetnéd tényleg, hogy mi nem jó benne, mert én eddig e szerint terveztem be a kreatin fogyasztásomat

ez szintén egy butaság,amit robiék fent hagytak az oldalon,akár csak a hst edzésterv...

dani,én csak edzésnapokon szedtem, bcaa-val kombinálva!

Kreatinról tudnivalók

bár még mindig tudnék kérdezni

nincs ilyen,h sok víz.
ilyen van: 20kg-onként kell meginni 1 liter vizet.
én a g-bombot edzés előtt és után is szedtem. kb 10g-ot.

ház most igy fogom tolni-
kreatin reggel vitaminnal
ebéddel whey pro (vanilliás, eszméletlenül fimon!!!! alig tudtam megállni hogy ujat vegyek be)
aztán kondi előtt g-bomba
kondi után g-bomba (csak azt nem tom ,hogy az van ráirva hogy napi egy adag(14g) edzés előtt és után, tehát ez azt jelenti, hogy 7-7 gramm edzés előtt és után?
valamint vacsihoz megint egy adag whey por
lefekvés előtt egy kreatin, és aminoból egy kevés. sok vízzel, ahogy kell.
tehát nekem ugye CEE van, akkor amikor azt beveszem, kell sok víz és szőlőcukor hogy jól beépüljön?

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

nem akarok hülyeséget mondani,ezé' nem is nyilatkozok,mivel a kreatinhoz nem igazán értek. én foszfátot szedtem,edzés előtt meg edzés után, 10-10g-ot,aztán puszi. de monohidrátnál kell szőlőcukor bele. de h mikor kell inni,azt passzolom. és még azt sem tudom,h érdemes-e tölteni előtte,vagy sem. nem tudom.
bár szerintem a kreatin tök felesleg volt, daily one helyett lehetett volna multi-x. aminot meg sem kellett volna venni. g-bomb az büntetős,holnap szerintem én is veszek
vitargo crx kellett volna még,edzés utánra. aztán annyi. de ez az,ami szerintem jó,nem biztos,h valóban jó
nyilván g-bombot edzés előtt és után kell tolni. aminot bevenném 2 edzés között. nem tudom milyen időközönként és h lesz az edzőtáborban az edzés,de tuti két edzés között aminóznék. a vitamin az ugye reggelre. kreatin.. hát.. reggel délbe este 5-5gramm? ezt tényleg nem tudom