erősen agyalok még a kreatin dolgon... az vna ráírva, hogy 2 (!!!) gramm az ajánlott adag! mi a fákk? 250 napig elég is lenne így de még egy tömegnövelőben is van ált 5-6 gramm, szal nemtom. ma edzés előtt meg után eszek majd, de akkor lehet, hogy 10-10 gramm helyett csak 5-5 gramm lesz