Testedzés

Hát igazából nemtom mennyi a korodhoz képest a reális súly. Amúgy meg a fekvenyomás nem kifejezetten gerincterhelő szerintem.

Amúgy nem vok profi, bár sok ilyen témájú újságot olvasok, meg van egy-két ajánlott könyvem is. Ha pontosan csinálod az edzéstervet, akkor nagyot fog dobni, hiszen azok arra készültek, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból (és ehhez képest egy kezdő által csinált rendszertelen edzés sokkal kevesebbet hoz). Amúgy meg "tömegnövelő" edzéstervet keress.

Jólvan, körülnézek majd a neten, illetve átállok jövőhétről a 3 alkalmas módszerre, neked, mint " profinak " vagy inkább haladónak elhiszem amit mondassz, és ha így csinálom, akkor nem szenvedek hátrányt a gyúrásban, és szerinted a koromhoz képest, a 25-30 kg reális súly, tehát az nem terheli a gerincem ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

168 / 52... őszintén szólva még várnék azzal a kondizással egy évet, már csak a saját gerinced érdekében is. De ha már jársz, akkor sürgősen felejtsd el ezt a tempót. Inkább járj egy profi tömegnövelő edzésterv alapján (bármelyik testépítő honlapról le tudsz szedni ilyet), amiben heti 3 edzés van. Nemcsak magadat kíméled, de még többet is fogsz fejlődni (ezt garantálom neked). Na hajrá!

én 168 és 52
haverom 178 és phúúú 62 körülés 15 éves !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Milyen magas / hány kilós is vagy?

és akkor 15 évesen se ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

1. alapból nem jó (sőt, nagyon rossz) hétfő-kedd-szerda-csütörtök-péntek napokon járni. Szerinted a szervezeted mikor regenerálódik?
2. Felesleges egy héten ötször járni. A profi edzéstervek is heti 3 edzést javasolnak. Több edzéssel csak a testedet rombolod, és nem építed.
3. 14 évesen meg főleg nem szabad így járni.

miért is ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Bocs, de talán már írtam... 1 héten 5 napot járni neked még baromság. Főleg ilyen elosztásban.

" Megint érzem hogy gyenge vagyok " csodálkozol, 3 hét ? én egy héten 5 napot járok, szombat, vasárnap szünet, és ha mondjuk csütörtökön és pénteken nem megyek be, akkor hétfőn érzem, hogy ajjaj, gázvan, kiestem a kerékvágásból ... Szal érted !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <