Testedzés

Jaja, 15 évesen nyomja a srác a naposint az a király

Amúgy sima izomtömegnövelőt tényleg szedhetsz deepy, volumass 20 vagy volumass 35-öt, mindkettőben van jó sok hasznosság. Kezdésként próbáld meg a american muscle mass gainer-ét (2090 ft a kis adag), attól nem jön semmi föl mert egy olcsó szar, de azzal meg tudod nézni, hogy bírja-e a gyomrod. Ha igen, akkor vehetsz volumass 35, abba nagy a glutamin-tartalom, ami nagyon fontos. Meg van némi kreatin is benne, az is hasznos. Bár ezzel még várj sztem egy keveset. (Ettől nem megy össze a pöcsöd, mert nem a hormonjaidat piszkálja, ez csak egyszerű "kaja", de a lehető legtökéletesebb.)

szerintem egy olyan novekedes hormont serkento taplalekkieg nem lenne rossz.. en 14 evesen kezdem gyurogatni, most 18 vagyok nottem... 187 vagyok. pedig heti 3x mentem.

hhhhh

Hát igazából nemtom mennyi a korodhoz képest a reális súly. Amúgy meg a fekvenyomás nem kifejezetten gerincterhelő szerintem.

Amúgy nem vok profi, bár sok ilyen témájú újságot olvasok, meg van egy-két ajánlott könyvem is. Ha pontosan csinálod az edzéstervet, akkor nagyot fog dobni, hiszen azok arra készültek, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból (és ehhez képest egy kezdő által csinált rendszertelen edzés sokkal kevesebbet hoz). Amúgy meg "tömegnövelő" edzéstervet keress.

Jólvan, körülnézek majd a neten, illetve átállok jövőhétről a 3 alkalmas módszerre, neked, mint " profinak " vagy inkább haladónak elhiszem amit mondassz, és ha így csinálom, akkor nem szenvedek hátrányt a gyúrásban, és szerinted a koromhoz képest, a 25-30 kg reális súly, tehát az nem terheli a gerincem ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

168 / 52... őszintén szólva még várnék azzal a kondizással egy évet, már csak a saját gerinced érdekében is. De ha már jársz, akkor sürgősen felejtsd el ezt a tempót. Inkább járj egy profi tömegnövelő edzésterv alapján (bármelyik testépítő honlapról le tudsz szedni ilyet), amiben heti 3 edzés van. Nemcsak magadat kíméled, de még többet is fogsz fejlődni (ezt garantálom neked). Na hajrá!

én 168 és 52
haverom 178 és phúúú 62 körülés 15 éves !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Milyen magas / hány kilós is vagy?

és akkor 15 évesen se ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

1. alapból nem jó (sőt, nagyon rossz) hétfő-kedd-szerda-csütörtök-péntek napokon járni. Szerinted a szervezeted mikor regenerálódik?
2. Felesleges egy héten ötször járni. A profi edzéstervek is heti 3 edzést javasolnak. Több edzéssel csak a testedet rombolod, és nem építed.
3. 14 évesen meg főleg nem szabad így járni.

miért is ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <