Testedzés

fogsz egy vonalzot es osszeroppantod apro darabokra es korultekered a karodon

xDDDD

hhhhh

Hát lehet hogy én vagyok a hülye, de nemtom, hogy kell megmérni !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Hát ez az adott embertől függ. Sztem havi 2-3 kg feljöhet, az már jónak számít. Ha szedsz hozzá tömegnövelőt, akkor lehet az 4 kg is (ez már kurva jó). Talán először kevésnek tűnik, de ha jobban belegondolsz, fél év alatt 18 kg-t gyarapodni nem rossz. Egyébként meg úgyis lesz olyan időszak, amikor alig növekedsz, néha meg több jön fel.

Mekkora most a karod?

Ok, de én minden gépezeten 25 kg-val nyomulok, mert úgy érzem, hogy azt normálisan birom, de ha mondjuk normálisan csinálom az edzéstervet és minden szabályt betartok, egy hónap alatt mennyit fejlődhetek, vagy kérdezzem úgy, hogy mennyi idő alatt lesz mondjuk 1 cm-mel nagyobb a kezem ???

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Hát igazából nemtom mennyi a korodhoz képest a reális súly. Amúgy meg a fekvenyomás nem kifejezetten gerincterhelő szerintem.

Amúgy nem vok profi, bár sok ilyen témájú újságot olvasok, meg van egy-két ajánlott könyvem is. Ha pontosan csinálod az edzéstervet, akkor nagyot fog dobni, hiszen azok arra készültek, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból (és ehhez képest egy kezdő által csinált rendszertelen edzés sokkal kevesebbet hoz). Amúgy meg "tömegnövelő" edzéstervet keress.

Jólvan, körülnézek majd a neten, illetve átállok jövőhétről a 3 alkalmas módszerre, neked, mint " profinak " vagy inkább haladónak elhiszem amit mondassz, és ha így csinálom, akkor nem szenvedek hátrányt a gyúrásban, és szerinted a koromhoz képest, a 25-30 kg reális súly, tehát az nem terheli a gerincem ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

168 / 52... őszintén szólva még várnék azzal a kondizással egy évet, már csak a saját gerinced érdekében is. De ha már jársz, akkor sürgősen felejtsd el ezt a tempót. Inkább járj egy profi tömegnövelő edzésterv alapján (bármelyik testépítő honlapról le tudsz szedni ilyet), amiben heti 3 edzés van. Nemcsak magadat kíméled, de még többet is fogsz fejlődni (ezt garantálom neked). Na hajrá!

én 168 és 52
haverom 178 és phúúú 62 körülés 15 éves !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Milyen magas / hány kilós is vagy?

és akkor 15 évesen se ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <