Testedzés

Ehh... azért egy nagy adag töltött káposztát összehasonlítani 100 g Volumass 35-tel elég durva dolog minden ilyen cucc porban van. Mondjuk én nem akarlak agitálni, ez a te dolgod, de azért az ilyen cuccokat ne keverjük össze a koksszal, mert a kettőnek az ég adta világon semmi köze nincs egymáshoz! A volumass és társai egyszerű kaják, sima étkezés helyett is lehet adagolni, mert minden megvan benne, ami egy normális kajálásban benne van (csak persze mindenből a legjobb minőségű).

Karod úgy méred meg, hogy edzés után a tükör elé állsz, mérőszalaggal pedig megméred a felkarod kerületét a legmagasabb ponton. Ja és befeszíteni se árt

Hát de az csak jobb, mint az a por, vagy nemtom milyen kiszerelésben van !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

A tömegnövelő az táplálékkiegészítő, semmi több. Sima kaja, a lehető legjobb minőségű fehérjével, szénhidráttal, stb. Olyan mintha bekajálnál egy nagy adag töltött káposztát, amiben nincs zsír, és a finom disznóhús kiváló minőség tejsavót tartalmaz (lol)

Hát ez az adott embertől függ. Sztem havi 2-3 kg feljöhet, az már jónak számít. Ha szedsz hozzá tömegnövelőt, akkor lehet az 4 kg is (ez már kurva jó). Talán először kevésnek tűnik, de ha jobban belegondolsz, fél év alatt 18 kg-t gyarapodni nem rossz. Egyébként meg úgyis lesz olyan időszak, amikor alig növekedsz, néha meg több jön fel.

Mekkora most a karod?

Ok, de én minden gépezeten 25 kg-val nyomulok, mert úgy érzem, hogy azt normálisan birom, de ha mondjuk normálisan csinálom az edzéstervet és minden szabályt betartok, egy hónap alatt mennyit fejlődhetek, vagy kérdezzem úgy, hogy mennyi idő alatt lesz mondjuk 1 cm-mel nagyobb a kezem ???

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Hát igazából nemtom mennyi a korodhoz képest a reális súly. Amúgy meg a fekvenyomás nem kifejezetten gerincterhelő szerintem.

Amúgy nem vok profi, bár sok ilyen témájú újságot olvasok, meg van egy-két ajánlott könyvem is. Ha pontosan csinálod az edzéstervet, akkor nagyot fog dobni, hiszen azok arra készültek, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból (és ehhez képest egy kezdő által csinált rendszertelen edzés sokkal kevesebbet hoz). Amúgy meg "tömegnövelő" edzéstervet keress.

Jólvan, körülnézek majd a neten, illetve átállok jövőhétről a 3 alkalmas módszerre, neked, mint " profinak " vagy inkább haladónak elhiszem amit mondassz, és ha így csinálom, akkor nem szenvedek hátrányt a gyúrásban, és szerinted a koromhoz képest, a 25-30 kg reális súly, tehát az nem terheli a gerincem ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

168 / 52... őszintén szólva még várnék azzal a kondizással egy évet, már csak a saját gerinced érdekében is. De ha már jársz, akkor sürgősen felejtsd el ezt a tempót. Inkább járj egy profi tömegnövelő edzésterv alapján (bármelyik testépítő honlapról le tudsz szedni ilyet), amiben heti 3 edzés van. Nemcsak magadat kíméled, de még többet is fogsz fejlődni (ezt garantálom neked). Na hajrá!

én 168 és 52
haverom 178 és phúúú 62 körülés 15 éves !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Milyen magas / hány kilós is vagy?