Testedzés

még annyit kérdeznék, hogy a kreatint nem edzős napokon is kell-e szedni (mindenhol csak azt írták le, hogy edzés előtt-után mennyit kell, de persze builderen a táblázatban ott volt a nem edzősekben is), és érdemes-e elhasználnom az 500 grammot mindenáron, vagy felesleges(ha jól emlékszem nem ér semmit, ha nagyobb adagot eszek, de ha marad 150 gramm, azzal mit csináljak utána?)

nah, én isl eadtam a rendelést, sajna több ilyen már nem biztos hogy lesz, mert család semennyire nem támogatja, hogy egészségesen élhessek

most rendeltem mégegy Cyto Whey Pro 3 kg csokissat (ez így olyan faszán hangzik), meg mivel szülinapi pénzem is ebbe fektetem, rendeltem egy ilyet is: Perfect Creatine Monohydrate 500g. ha jól tudom kezdőknek még a monohidrát is tökéletes, nem kell foszfát meg ilyen tutiságok, nomeg ez jó olcsó volt ahhoz képest, hogy fél kilós, amiből ha jól számolom több mint egy teljes 40 napos kúra jön ki. asszem fehérjéből is visszábbveszek, napi két adagra, hogy a creatine mellett még tudjak majd fehérjét is enni végig. (nem arról van szó, hogy tuti, hogy nem lesz fehérjém jövő hónapban, de ez nem is biztos, ráadásul biztos nem ilyen jó minőségű )