ezt az éjszakai dolgot két módon lehet megoldani.
az egyik,h kazeint iszol lefekvés előtt. ez lassú felszívódású fehérje.
a másik -én legalábbis ezt követem- este,lefekvés előtt is kajázom. kell kb 2 óra,míg elkezdem emészteni, és ugye nem egyből szívódik fel. adok neki ~ 4 órát cakompakk. vagyis van még 4 órám(8 órát alszom),amíg nem kap a szerveztem fehérjét. ezért ébredés után azonnal iszom a turmixot,ami ~30 perc alatt felszívódik.
