Testedzés

oké, nyilván nincs órája
de ha mondjuk 6-7 felé kelsz, akkor kb. este 6 körül lesz az az idő, amikor a szervezeted átáll

A sport nem hobbi. A sport - életforma

ez a tilos dolog szerintem emberfüggő.
pölö én a 3 órai kajálásomnál tolok cht,aztán 5-kor edzés...
de "cápa" meg azt mondta,h 2 után..
más kérdés,h nekem még így is heti -1kg
amúgy pedig a szervezetnek nincs órája,h most akkor 6-kor kész,vége mindennek

ch este 6 után diétában tilos, tömegelés alatt belefér, nem?
lehet, én tudom rosszul!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

csirke+zöldség,de csak diétában.
az meg,h 6 után nem lehet ch-t bevinni,az ordas nagybaromság

de mit kajázol? mert ugye este 6 óra után már nem szokás szénhidráttal terhelni a pocinkat

én csak lefekvés előtt fehérjét iszom, ennyi.

erről van egy gondolatom,de szerintem elég nagy hülyeség és nem szeretnék hülyeségeket leírni
ezt az éjszakai dolgot két módon lehet megoldani.
az egyik,h kazeint iszol lefekvés előtt. ez lassú felszívódású fehérje.
a másik -én legalábbis ezt követem- este,lefekvés előtt is kajázom. kell kb 2 óra,míg elkezdem emészteni, és ugye nem egyből szívódik fel. adok neki ~ 4 órát cakompakk. vagyis van még 4 órám(8 órát alszom),amíg nem kap a szerveztem fehérjét. ezért ébredés után azonnal iszom a turmixot,ami ~30 perc alatt felszívódik.

Ugye 3 óránkénti kajálás szükséges ahhoz, hogy nehogy az izmot kezdje el lebontani a szervezet. De ez akkor is így van amikor alszunk?