Testedzés

A nyújtás nem lazítás!
Óvatosan azzal a nyújtással, komoly nyújtás csak edzés végén engedett, amikor már biztosan bemelegedett az adott izom. Láttam már nyújtás közben leszakadt vádlit...
Akkor fáj amúgy, amikor forog is az alkar? Tehát pl. sima franciarudazásnál nem fáj?

A sport nem hobbi. A sport - életforma

melegítek mindig vagy 10percet, könyököt is, ráadásul minden sorozat között keményen nyújtok. pedig nem edzek bicepszre sokat. nah majd próbálok mégtöbbet melegíteni. köszönöm a segítséget!

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

Első ötlet: túledzés
Második: nem melegíted be rendesen a könyököd
Inkább a másodikra gyanakszom, próbálj nagyon komolyan melegíteni, alkarból kőrözz 100-at mindkét karral edzés előtt és menetközben is lazítsd!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

srácok valaki nem vágja azt hogy mikor kapalálok meg hasonló bicó gyakorlatokat csinálok, akkor miért fáj utána napokig a könyök hajlatom belül? mert nem tdom 'bukásig' nyomni a bicepsz gyakolatokat így mert elöbb elfárad ott a hajlatban, és nem tudom eléggé megdolgoztatni a bicepszemet.
mi lehet a probléma? vmi ötlet?

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!