Testedzés

2 ek??? most ezt csak én nem értem?

bár levan írva érthetően az edző válaszolban,de akkor újra:
tömegelés: fehérje 2g/tskg, ch 3-4g/tskg.

2 ek lenmagolaj.

no igen, sertés hús, de ha jól tudom ez a gerinc melletti részből van, vagy honnan és állítólag nem zsíros. meg hát ja, tömegelek.

ja és ma megettem egy 200 grammos kókuszos-gabonapelyhes fehércsokit, leszarom ki mit mond erre, de megkívántam

egyébként arról már mindent tudok, hogy mennyi az optimális ebből, abból, de pl zsírból nincs megadva. ha tömegelek, és 80 kg vagyok, akkor napi hány gramm zsír kell a szervezetemnek? vagy mennyi kalória? ezekről fogalmam sincs, de persze próbálom minimalizálni őket (kivéve most ezzel a csokival)

meg még valami: kiszámoltam, most kb. napi 220-230 gramm fehérjét eszek meg, de nem tudom, hogy ez most túl sok-e, vagy rendben van, vagy mi. a segítséget előre is köszi.

Sertéshús =
De nem halhatsz bele ha tömegelsz...

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

a szűzpecsenye jó húsnak számít? (van belőle 1 kg, és a csirkemell épp elfogyott)