Szerdára írtad a láb-tric-alkart, én erre csak azt mondom, hogy szerintem lábnapra nem érdemes mást tenni, engem például eléggé lefáraszt az a nap, de mondom ez csak az én véleményem.
Alkart külön edzeni jó, én is szoktam, de nekem gyakran bedurran a többi napon is, így nem mindig látom értelmét pluszba rádolgozni.
Kérdés: felhúzást és oldalemelést egy napon végzel? Akkor 1 nap van hát-váll? (Nekem csak azért furcsa, mert nekem nincs 2 izomcsoport 1 nap)
I will look for you, I will find you... and I will kill you!
![.:[Kain]:.](/usr/avatar/29/29604.gif?0 ".:[Kain]:.")
nagyon fasza volt, van minden, ami kell, először kicsit izgultam, de a felhúzásnál már nem törődtem semmivel a gyakorlaton kívül. ment minden, mint a pite. viszont érdekes volt, hogy a súlyok mintha mások lettek volna egykezeseknél, vagy nemtom. garázsban 15-el simán hátsóvállból nyomtam, itt 12-t elégnek találtam. mondjuk meg sem próbáltam a tizenötöst, de majd legközelebb bedurvulok. oldalemelésnél meg 10-el simán ment, sok bemelegítés után is, de garázsban 8 is elég volt. nah persze ez nem baj, majd kialakul. kedden megyek legközelebb, és először mostmár szétbontom a karos edzést, meglátjuk, hogy mi lesz. mell+bicepszet tervezek, majd szerdán láb+tricepsz+alkart akarok, de lehet, hogy a tricepsz-bicepsz fel lesz cserélve, ezen még gondolkodom.
