Testedzés

Ennek a topicnak valóban az a címe, hogy gyúrás? Akkor esetleg a kar méretéhez is köze van? Azt hiszem igen. A farok méretének viszont nincs. Ahhoz új topicot kéne nyitni, "kinek hány centis a farka" címmel. Ja a smilek is talán azért vannak itt felsorolva, hogy használja a paraszt ember?

mit számít a kar mérete? csak a dedósok recskáznak rá...
ezt az altplusz3 szánalom szmájlit meg hanyagold ebben a topikban. az ilyen idiótaságokkal javaslom dile topikját. ő úgyis vevő az értelmetlen emberekre. könnyen megérti magát velük.

puszta kérdés?
hány cm a bicepszed?^^

nekem 35 fölött

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

heti négyszer nem bírok menni, nem érek rá sajna. viszont kart ha egyben hagyom, a mellé nem bírok mást rakni, nekem ahhoz kell a legtöbb idő meg koncentrálás, lábbal különösebb gondjaim nincsenek/nem voltak, bírok mellette edzeni mást.

amúgy én meglepődve nézem, hogy ti milyen gyorsan lezavartok egy edzést, én két óra alá sosem jövök ki, mert mindenre csinálok mindent, amit hasznosnak találok, 6-7-8 féle gyakorlat is előjön pl.: karra. vagy több. ígyis mindig van, amit vagy elfelejtek, vagy csak kéthetente csinálom. egy órával edzés előtt kajálok, aztán két óra edzés, turmix, egy órára rá pedig szilárd kaja, így a kaja is rendben van hozzá.

Láb mellé sztem se túl jó nyomni mást. Mindamellett, hogy lefáratsz a lábtól az se tesz jót, hogy a vérnek a test egyik végéből a másikba kell áramolnia.
Alkart se muszáj külön csinálnod. Szvsz bőven megfelel az a terhelés neki amit a bicepsz napon kap. Persze csak ha nem akarsz profi szkanderos lenni.
Én most úgy nyomom, hogy mell+hát, láb, váll+kar. Volt egy elég szar időszakom amikor elég keményen visszaestem. Kibaszott fáradt voltam(vagyok) folyton úgyhogy átáltam 3 napos edzéstervre. Lábra, mellre, hátra, vállra 3 gyakorlat, karra 2-2 3+1X8-as sorozatokat. Minden testrész első gyakorlatát meghúzom keményen. Ott próbálom a max súlyt nyomni aztán a többit koncentráltan kisebb súlyokkal úgy hogy a 4. ismétlésnél visszaveszek a kezdősúly alá 2-3-al és pihenő nélkül nyomom. Ez így heti három nap max 1 és egy negyed óra naponta ha nem pofázom el az időt.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

nah, ma voltam először teremben! nagyon fasza volt, van minden, ami kell, először kicsit izgultam, de a felhúzásnál már nem törődtem semmivel a gyakorlaton kívül. ment minden, mint a pite. viszont érdekes volt, hogy a súlyok mintha mások lettek volna egykezeseknél, vagy nemtom. garázsban 15-el simán hátsóvállból nyomtam, itt 12-t elégnek találtam. mondjuk meg sem próbáltam a tizenötöst, de majd legközelebb bedurvulok. oldalemelésnél meg 10-el simán ment, sok bemelegítés után is, de garázsban 8 is elég volt. nah persze ez nem baj, majd kialakul. kedden megyek legközelebb, és először mostmár szétbontom a karos edzést, meglátjuk, hogy mi lesz. mell+bicepszet tervezek, majd szerdán láb+tricepsz+alkart akarok, de lehet, hogy a tricepsz-bicepsz fel lesz cserélve, ezen még gondolkodom.