Helyzetjelentés

Ja, hogy átlagolt értékek. Aha... Karácsonykor ugye otthon voltam, csomó jóféle házi kosztot ettem, többek között kocsonyát is rengeteget. Egyik nap kíváncsiságból beütöttem Google-be, hogy mégis a tápértéke mennyi lehet. Csak az első oldalon feldobott találatok között 33 kcal-tól 239 kcal-ig mindenféle értéket láttam 100 g kocsonyára. Ebből kiindulva egy tál kocsonya, ami olyan 400 g, direkt lemértem, lehet kifejezetten diétás kaja (132 kcal), de brutális energiabomba is (956 kcal). Na, és itt abba is hagytam a kalóriaszámlálást, mert semmi értelmét nem láttam folytatni.

Serbia is like Nokia: each year a new model, and it's getting smaller.

A telefonos appokban sok dolgod nincs, beírod/kiválasztod hogy mit eszel, és a telefon tudja helyetted. A beírt adataid alapján (fizikai jellemzők, életmód) pedig meg van adva, hogy milyen kalóriabevitel a jó Neked, na meg mit szeretnél elérni.

Nyilván ezek baromira átlagolt és nagy halmazból kiszámolt értékek, egy profi dietetikus sikítófrászt kap ezektől.

A kibaszás társas játék, sose feledd.

Én ezt a kalóriaszámlálás dolgot sosem értettem igazán. Jó, mondjuk nem is merültem el benne különösebben soha. De ha nem te főzöd magadnak az ebédet, vagy nem csomagolt, bolti készételt vásárolsz, amire rá van írva konkrétan a tápérték, akkor honnan tudod, hogy mi mennyi kalóriát tartalmaz? Például egy ebéd a menzán, vagy egy rendelt kaja vacsorára, vagy hazamész hétvégén, és anyukád házi kosztja? Vagy egy idő után már ránézésre megmondod bármiről, hogy az mennyi kalória összesen?

Serbia is like Nokia: each year a new model, and it's getting smaller.

Hajrá!

Életem egyik legjobb döntése volt elkezdeni a kalória számolást! Egyébként teljesen véletlenül bukkantam rá. Egyik új kolléganőm minden kajáláskor írta az általa használt kalória applikációba az étkezéseket, kajákat stb. Aztán gondoltam megpróbálom. Ülő/ irodai munka után + oda és vissza utazás után nem igazán volt kedvem pl. futni menni stb.

Hát az elején így visszagondolva elég nehéz volt, mert ugye az applikáció által kiszámolt napi kalória keretet kb már reggelire bevittem korábban! :-0
De aztán a szervezetem szépen lassan alkalmazkodott. Bár nagyban nem változott az étrendem, de azért igyekeztem kalória szegényebb de laktató kajákat enni. Mértéket tartva lehetőség szerint beleférni a napi kalória keretbe. Több zöldséget, ami kalória szempontjából nem sok, de nagyobb mennyiség esetén laktató. Fehér kenyeret, péksütit kb. 99%-ban elhagytam, csak akkor eszem ha nagyon nincsen más, kávéba édesítő szert teszek, kora esti nasikat elhagytam. De azért nasiból a viszonylag kalória szegény fajtákat szoktam két főétkezés között enni. Mindig törekedtem arra, hogy heti 1 kg-nál ne legyen több a fogyás, de igyekeztem a heti 0.5 kg-ot megcélozni.

Azóta a közérzetem remek, nagyon jól érzem magam a bőrömben! Meg jól esik ha megdícsérnek az eredményem láttán, bár nem mások miatt vágtam bele.

MSI B350M PRO-VDH ¤ AMD Ryzen 5 1600x + Cooler Master Hyper 412R CPU cooler ¤ ASUS GTX 1060/6 GB/GDDR5 ¤ Samsung 960 EVO 250GB M.2 PCIe MZ-V6E250BW ¤ 2*8 Gb Crucial 2133 Mhz DDR4

Grat a fogyásokhoz, azt meg külön jó olvasni, hogy nem egy hónap alatt ugrálnak le a 12-15 kilók, hanem szépen felépítve, tartva az átlag emberhez egészséges heti 1-1,5 kg-ot.

Én november eleje óta járok edzőterembe, itthon pedig a saját testsúlyos mozgás megy régebb óta, a súlyom nagyjából változatlan (~85 kg 186 cm-hez), viszont a testkép határozottan javulóban van. Sok nekiindulásom volt már, remélhetőleg most már tartósabb lesz a végeredmény is. Ehhez mondjuk kellett az is, hogy a tavalyi évben kis híján összejött a minden napra leosztott 10 ezer lépés (3 574 325 lépésnél állt meg év végén, de nagyjából 60 km-nyi futásnál nem volt rajtam az órám, se a telefonom).

A kibaszás társas játék, sose feledd.