Regebben minden reggel 50 fekvovel kezdtem. Ennek salynos veget kellett vetnem, mert masik suli, minden reggel bejarni, stb... fel hatkor kelek(ebredek) es nincs idom ra. Ez az ev igy ment ki. Azonban meg igy is tudtam suliban felmeresen 80 fekvot csinalni.
Most ujrakezdtem az edzest. Minden regel 8.15 kor kelek(hideg zuhany meleg zuhany felvaltva), es nyomas. Most hosszabb edzeseket csinalok. Es nem csak izom, hanem legzo gyakorlatokat is (nem csinalok, mert szoismetles
) vegzek.
Jelenlegi edzesterv szerint, nyar vegere 70 nel fogok "szeriazni". (ebben benne van has[70], hat[70] kar[70], mell[70]). Legzogyakorlatot egy konyvbol lestem el(chi-kung). Sajnos az eleg hosszu volt(kb egy ora!!!), ugyhogy kicsit testreszabtam(csak 20 perc).
Aki szinten igy szokott edzeni, az pls irjon ide.
Mivel az izomzaton kivul fontosnak tartom a mozgekonysagot is, ezert nyujtani is szoktam(nem bemelegiteskent, hanem egy 20 perc csak nyujtas - bar reggel nem a legjobb nyujtani
."Hód, most már fújd ki!!!! "
