Nem röhögni, én atlétikázom (rövidtáv: 100-200-400m) nem gyúrok:
Első nap megcsináltam:
20-20-10 (öszesen: 50) fekvőtámasz
50-30-20 (összesen: 100) has
50-50 (üsszesen: 100) hát
Második nap megcsináltam:
20-15-15 (összesen 50) fekvőtámasz
50-25-25 (összesen 100) has
50-50 (összsen 100) hát
Harmadik nap megcsináltam:
10-10 (összesen 20) fekvőtámasz
50-25 (összesen 75) has
50-50 (összesen 100) hát
Azt vettem észre, hogy a hát marha könnyű (első nap éreztem v.mit, de második és a mai után már semmi izomláz), a has már nem annyira (ma 25-el kevesebbet csináltam, és jelen pillanatban is érzem, hogy izomlázam van), illetve a fekvőtámasz... (na az egy geciqrvasz@r dolog! A vállam és a könyökem, meg etc... szal a karom az még OK, fáj-fáj, de tűrhető, ellenben a bal kézfejem a 3. napra full tönkrement benne)!
Úgy vagyok, mint anno asszem Pyrogate, vagy Gillette, hogy mikor vissza van hajlítva a kezem, akkor fáj... Azt alig tom csinálni!
Sztem holnap szintén csinálok ilyen 15-15 fekvőt (pihentetem a kezem, max. az öklömet teszem le), megy 50-50 hát (ezt garantáltan nem fogom megérezni), illetve 25-25 hast (holnap keveset akarok, mert éppen most is fáj, szal pihentetem)!
Aztán ez azt jelenti majd, hogy pár nap alatt eljutottam egy olyan szintre, hogy olyan 20-20 fekvőt, 30-30 hast, és 50-50 hátat már full nem fogok megérezni, szal az alapokat leraktam, lehet rá építeni, nővelni a darabszámokat mértékkel!
Na, milyen vok???
És mindezt full hobbiból csinálom az benne a kira'! 
Mert amúgy 177/178cm vok, 72/73kg (igaz, most a nyáron, hogy kevesebbet sportolok visszaestem 68/69-re)!
De amúgy hájat nem igen lát rajtam senki, az ami van, az nem lóg rajtam, szal izom, csak kevés (mármint a felsőtest és a kar)!
A lábam meg ugye egyértelmű, meg napi 20-30km-t mindenképpen eddig is letekertem a Mátrában, kondiban tartás miatt!
I
Petter Solberg!Abit NF7-S, AMD XP 3000+, Club 3D R. 9600Pro, 1GB RAM (400MHz), P380-as 2.1, 300W-os Codegen, stb...
