Kondiban legegyszerűbbek: tárogatás, fekvenyomás, tolódzkodás, áthúzás. Bővebben: http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=8
Otthon fogalmam sincs, fekvőtámasz talán
Egyébként a legjobb ezek közül a fekvenyomás egyenes padon, illetve ferde padon, a tolóckodás egyenes padon, és a mellgépnek nevezett chess-press gép, ezek mind máshol edzik meg a mellizmokat
Szenvedély nélkül a foci halott.
